Как да се загреете във фитнеса

Целта на загрявка във фитнеса Не е нищо друго освен да накарате тялото си да достигне оптималната ситуация, за да се представи в най-добрия си вид по време на тренировка. Освен че е по-ефективен в спорта, това също ни помага да намалим риска от нараняване, настъпило по време на стреса на тялото. От физическа гледна точка какво отопление, както подсказва името му, е да се повиши температурата на тялото. За да ви помогнем в тази цел, в OneHowTo.com обясняваме как да се загреете във фитнеса.

Следвайте стъпки:

Елипсовидният има множество предимства и едно от тях е, че ви позволява затопли цялото тяло по това време. Разбира се, трябва да го използвате с умерено темпо, така че това, което правите на него, да е дейност с ниска интензивност, която е достатъчна за затопляне.

В стационарен велосипед Ще намерите и отговора на въпроса как да се загреете във фитнеса. С тази машина обаче основно ще правите локализирана работа на краката, което е полезно, ако искате да загреете, главно, долните крайници.

Ако, от друга страна, това, което искате е да загреете горната част на тялото, багажника и ръцете, трябва да използвате редът. Ще трябва да започнете с ниско темпо, ниво, което ще поддържате, докато не се изпотите.

Ако сте тренирали предния ден и забелязвате схванато тяло, то нежни разтягания Те също трябва да бъдат част от работата ви за подгряване. Във всеки случай разтягането е нещо, което винаги трябва да правите, след като приключите с тренировъчната си рутина.

Средно трябва да посветите няколко 15 минути за загряване във фитнеса. Тази цифра обаче ще се увеличи, ако физическото ви състояние не е добро. Както и да е, никога не трябва да прекарвате половин час в загряване, тъй като ефектът би бил този на прекомерна консумация на енергия, преди да започнете тренировката, за която се подготвяме.

Ако искате да прочетете повече статии, подобни на Как да се загреете във фитнеса, препоръчваме ви да влезете в нашата категория фитнес.