Как да тренираме след 40

Да знам как да тренирам след 40 Това ще ви позволи да останете активни по най-добрия начин, за да намалите негативните ефекти от течението на времето. Увеличаването на продължителността на живота означава, че на 40 човек все още се смята за млад, но трябва да започнете да действате сега, така че когато достигнете последния етап от живота си, да го направите в най-добрите условия. Ако сте много загрижени за естетиката, в тази статия ви обясняваме как да бъдете красиви след 40. Освен това в OneHowTo.com ви предлагаме ключовете за как да тренирам след 40.

Следвайте стъпки:

Да знам как да тренирам след 40 Трябва да сте наясно с упражненията, които ви позволяват да придобиете или поддържате еластичност, тъй като тя страда през годините. По този начин ще се почувствате много по-добре за себе си и ще видите как можете да изпълнявате ежедневните задачи с лекота. В тази статия ще намерите поредица от упражнения за подобряване на еластичността. Гърбът, ръцете и краката са области на тялото, върху които трябва да работите, за да забележите благотворните ефекти на по-голямата гъвкавост.

Особено ако досега не сте го правили, трябва да обърнете внимание на мускулатурата. По този начин е интересно, че за правя упражнения От тази възраст нататък провеждайте дейности по укрепване на мускулите, за да избегнете ефекта на времето в това отношение. Посетете тази статия, в която ви предлагаме най-добрите упражнения за укрепване на краката и тази друга, в която ще намерите дейности за ръцете и раменете.

Преди някоя спортна практика след 40 много е важно да отделите няколко минути за загряване. Въпреки че това твърдение може да се приложи на всеки етап от живота, достигането на тялото до идеалната температура за упражнения е от ключово значение, когато достигнете определена възраст, когато сте по-склонни към нараняване, ако не сте достатъчно подготвени.

По същата причина никога не трябва да забравяте извършва стречинг след всяка тренировка. По този начин ще накарате мускулите да се възстановят по-бързо след физическо усилие и ще намалите шансовете да се появи страшната болезненост, която може да ви остави извън играта за няколко дни.

Постоянството в упражнение от 40Въпреки че никога досега не сте спортували редовно, това е чудесен съюзник за вашето здраве като цяло и по-специално за защита на сърцето ви. Продължителността на половин час бягане на ден или просто дългите разходки с бързи темпове ще ви помогнат да подобрите сърдечно-съдовото здраве и да намалите появата на проблеми, когато сте по-възрастни.

Ако не искате да правите повече, препоръчително е да правите поне 150 минути умерена активност седмично по време на упражнение от 40 години. Различни проучвания показват, че това е достатъчно количество, за да поддържа тялото здраво, а сред предимствата, които те посочват, е намаляването на възможността за поява на деменция.

Ако искате да прочетете повече статии, подобни на Как да тренираме след 40, препоръчваме ви да влезете в нашата категория фитнес.