Как да тичам, за да отслабна

Да бягам е добра дейност за отслабнете, но трябва да го правите по добре планиран начин и да го комбинирате със здравословна диета, за да не получите нежелани ефекти. Трябва да си поставите реалистични цели както за крайните срокове, така и за отслабването, както и за темпото, което ще предприемете бягане. В противен случай единственият ви плод ще бъде разочарование. В OneHowTo.com ви даваме няколко съвета относно как да тичам, за да отслабна.

Следвайте стъпки:

Ако вече сте свикнали да излизате да бягате, това, което трябва да направите, е увеличете темпото както и честотата, с която правите сесиите си бягане. Ако имате време, трябва да ходите всеки ден, като почивате само по една седмично.

Ти трябва направете бягане с по-висока скорост от обикновено и за по-дълго. Не забравяйте да излезете с бутилка вода, за да напълните течността на кратки глътки на всеки петнадесет минути, приблизително.

В случай, че не бягате редовно, стартирайте първа седмица да излизат на алтернативни дни и разпръснати разходки. В тази статия обясняваме подробно как да започнем да работим. Седмица след седмица, увеличавайте темпото и продължителността на тренировките си.

Много е важно, ако не можете да се справите, не спирайте студено и отпадат. Спрете да бягате, но продължете да ходите, докато тялото ви се възстанови и можете да джогирате отново, дори и с по-бавно темпо.

Във всеки случай винаги избирайте да бягам за поне половин час при всяко излизане, дори ако трябва да поддържате бавно темпо. Ако сесиите не достигнат този път, процесът за започване на изгаряне на мазнини няма да се активира.

Придружете спортната дейност с a Здравословна диета За да отслабнете, увеличен прием на плодове и зеленчуци. В тази статия на OneHowTo ви даваме ключовете, за да научите как да организирате здравословно меню, в което са подробно описани това, от което се нуждаете всеки ден, както и най-добрите трикове за здравословен живот.

Ако искате да прочетете повече статии, подобни на Как да тичам, за да отслабна, препоръчваме ви да влезете в нашата категория фитнес.