Как да тичам през зимата

Изглежда лъжа, но не е задължително да ни изненадва, мислейки това през зимата също можем да отидем да тичаме и да тренираме бягане, тъй като упражненията му трябва да бъдат постоянни, ако искаме да поддържаме форма и малко по малко да надминаваме дневната си оценка. След като нашите маратонки са вързани, всичко останало е да се концентрираме и да не развеселим, за да можем да преодолеем студа и мързела.

Но в студа е важно да сте добре оборудвани с подходящо облекло за бягане, за да се предпазим от неблагоприятното време. Тичането през зимата е възможно, тъй като бягането постепенно ще загрее тялото ни, но не трябва да се подценява значението на различни фактори за подготовка преди натоварване, като затопляне на мускулите.

В допълнение към доброто загряване, ключово е да следвате няколко конкретни стъпки, за да можете да се представите добре в тази на пръв поглед проста, но и пълна и взискателна дейност. Оставяме ви няколко съвета:

Индекс

1. Графици
2. Кожата
3. Хидрат
4. Екипировка
5. Обувки

Графици

Не тръгвайте да бягате твърде късно, тъй като денят е по-кратък и в 18:00 ч. Вече е нощ, така че тъмнината няма да ни позволи да видим твърде много и ще ни принуди да бъдем по-внимателни в нещо различно, отколкото в ритъма.

По-добре е да отидете сутрин или по обяд и във всеки случай, ако е късно следобед, носете със себе си аксесоари със светлини, като малки фенерчета, за да можете да практикувате спорт, също така да облагодетелствате останалите с кого бихте могли да срещнете в турнето си.

Кожата

Важно е да се грижите за кожата си. Ниските температури през зимата изключително изсушават кожата ни. Що се отнася до джогинга, по-добре е преди това нанесете овлажнители на лицето си, устни, ръце и пръсти, за да се предотврати изсушаването на студа от кожата в тези части на тялото.

Хидрат

Останете добре хидратирани това е друг ключов компонент. Въпреки че е по-малко горещо, все пак трябва да се хидратираме, защото упражненията ни карат да се потим и да отделяме вода от тялото си. Необходимо е да носите подходящите аксесоари, за да носите вода и да можете да я пълните често. Препоръчваме нашите статии за това как да избегнете дехидратация.

Екипировка

The жилетки и якета за бягане Те трябва да бъдат изработени от технически материали, като дъждобрани за предотвратяване на дъжд. Те също трябва да са дишащи, за да ни предпазят от студа и да предотвратят рязкото спадане на постоянната температура на тялото и ще настинем. В идеалния случай зимните якета за бягане трябва да са леки и отразяващи, за да осигурят адекватна вентилация за усилията.

Обувки

The маратонки те трябва да защитават. Правилните маратонки за бягане през зимата са подобни на тези, които използваме през цялата година, но могат да бъдат малко по-дебели и да имат мембрана, така че да не се плъзгаме лесно при дъжд и лед, които могат да присъстват на асфалта.

Ако искате да прочетете повече статии, подобни на Как да тичам през зимата, препоръчваме ви да влезете в нашата категория фитнес.