Упражнения за подобряване на стойката на тялото

A добра стойка на тялотоВ допълнение към популяризирането на нашия имидж е от съществено значение да поддържаме добро здраве, като избягваме проблеми и болки в гърба, врата и раменете. Физическите упражнения са ключови в процеса на подобряване на стойката на тялото ни, тъй като ни помагат да укрепим мускулите и коригиране на лоши позиции че сме приели досега. В тази статия на OneHowTo ще ви покажем селекция от някои добри неща упражнения за подобряване на стойката на тялото.

Следвайте стъпки:

Упражненията, които се състоят от торсът се простира те са отлични за подобряване на стойката на тялото и коригираме лошите позиции, които приемаме всеки ден. Доброто упражнение се състои в заемане на изправено положение, с изправен гръб, и повдигане на ръцете, изпъвайки ги нагоре, доколкото е възможно. Изпълнете движението, докато вдишвате и го освободете, като спуснете ръцете си. Отпуснете раменете си за няколко секунди, без да губите изходната позиция и повторете упражнението.

Други упражнение за подобряване на стойката на тялото Това, което можете да приложите на практика у дома, е да поддържате гърба и врата си изцяло на стената, установявайки максималните точки на контакт с повърхността. Веднъж поставени правилно, плъзнете краката напред малко по малко, отдалечавайки ги от стената, доколкото можете. Останете в това положение за минута, като се уверите, че гърбът ви е изправен и изправен през цялото време.

Изображение: hazcheckup.com

The тазови упражнения Те също са чудесна алтернатива за коригиране на лошата стойка, тъй като помагат укрепване на областта на гърба, корема и ханша. Легнете по гръб на тънка подложка на пода, поставете ръце на долната част на гърба и повдигнете краката си, като ги държите заедно, докато не почивате само на пода с частта от мъжа и врата. По принцип всяко упражнение за таза ще ви помогне да подобрите стойката на тялото си, така че не се колебайте да го направите.

The упражнения за корема, в допълнение към тонизирането на мускулите, те са ефективни за подобряване на стойката ни. Нов метод е хипопресивна коремна гимнастика която полага особени грижи за адекватно управление на коремния натиск и коригиране на постуралния дисбаланс и освен това позволява по-бързо намаляване на талията. Ако искате да знаете подробно как да правите хипопресивни коремни мускули, вижте нашата статия.

The йога е страхотна дисциплина за борба с проблемите на стойката на тялото и освен това ни позволява да намалим болките в гърба и да подобрим своята гъвкавост. Той е много полезен за нашето здраве, тъй като благоприятства физическото и емоционалното ни благосъстояние като цяло.

Ако искате да прочетете повече статии, подобни на Упражнения за подобряване на стойката на тялото, препоръчваме ви да влезете в нашата категория фитнес.