Как да избегнем грешки, когато правим коремни преси

Без съмнение какво да правя коремни мускули Това е много широко разпространено упражнение сред хората, които искат да укрепят тази област от тялото ни, която има толкова много естетическа сила. Ако обаче не ги изпълним правилно, можем да натоварим областта, да бъдем неефективни или дори да създадем проблеми с гърба или шийката на матката. На Uncomo.com обясняваме как да избегнем грешки, когато правим хрускане.

Следвайте стъпки:

Ако го направим корема вкъщи, ще се опитаме да не се поставяме директно на пода, но не и на прекалено мека повърхност, като легло. В идеалния случай го правим на постелка.

Когато става въпрос за правене на корема, не трябва да дърпаме тялото нагоре от горната част на гърба. Трябва да се стремим така бъдете нашите кореми тези, които упражняват силата за повдигане на тялото. Ако не го направим така, в крайна сметка ще получим добри болки в гърба, ако не се нараним.

За да упражнявате страничните коремни кореми, не е необходимо да правим коремни мускули с десен и ляв завой. Тези мускули се упражняват правилно с традиционното упражнение без извиване.

Идеалното положение на ръцете при това коремни мускули тя е опъната и обърната към тялото, залепена за него. Идеята е да ни попречи да ги придържаме към земята и да ги използваме за повдигане на тялото. Трябва също да избягваме да ги пресичаме зад врата, тъй като в това положение неизбежно ще натоварим шийките на матката.

Не трябва да използваме сила с краката, за да повдигнем тялото. Независимо дали ги огъваме или ги разтягаме, винаги трябва избягвайте да напрягате краката си, когато практикувате корема. Също така не е подходящо да кръстосваме краката, тъй като бихме загубили равновесие.

The Позиционирането на гърба е особено важно, за да се избегне болка или нараняване. Трябва да се опитаме да го поставим напълно залепен за земята, без никакви извивки извън естественото на тялото ни. Вратът също не трябва да е повдигнат.

Ако искате да прочетете повече статии, подобни на Как да избегнем грешки, когато правим коремни преси, препоръчваме ви да влезете в нашата категория фитнес.