Колко калории изгарям, играейки тенис


Практика спорт От съществено значение е поддържането на здравословен живот и освен това е чудесен начин да се забавлявате или дори да се запознаете с нови хора. Ето защо е важно да изберете спорт че ни харесва най-много и това ни насърчава да го практикуваме, но също така не боли да знаем какви енергийни загуби включва тази дейност. И затова в OneHowTo искаме да обясним подробно колко калории изгаряте, играейки тенис.

Индекс

  1. Включени фактори
  2. Игра на тенис като фен
  3. Игра на тенис като експерт (единични)
  4. Играйте тенис като експерт (двойки)

Включени фактори

На първо място, важно е да знаете кои фактори са важни, когато става въпрос изчислете калориите, които изгаряте, когато играете тенис. По този начин броят ще варира в зависимост от:

  • Продължителност на мача или времето, в което играете
  • Интензивност
  • Пол и текущо тегло

Игра на тенис като фен

Очевидно няма да е същото играйте тенис като начинаещ отколкото да го правят на експертно ниво, тъй като последните винаги ще използват повече енергия и следователно тяхната калорична загуба ще бъде по-голяма. По този начин, ако започвате в света на тениса или просто го практикувате като хоби, трябва да приложите следната формула, за да знаете калориите, които ще изгорите:

  • Изгорените калории приблизително = 0,032 х (тегло х 2,2) Х общо минути тренировка

Пример:

80-килограмов човек, който играе тенис в продължение на един час, ще трябва да изчисли:

0,032 х (70 х 2,2) Х 60 = 295,68 калории

Игра на тенис като експерт (единични)

В случай на тези с определено ниво на тенис практика, формулата ще варира и когато играете просто ще трябва да го изчислите въз основа на:

  • Изгорените калории приблизително = 0,071 x (тегло x 2,2) X общо минути тренировка

Играйте тенис като експерт (двойки)

Ако играете такъв състезание на двойкиСъщо така ще трябва да промените начина, по който изчислявате изгорените калории в тениса. Резултатът ще бъде по-малък от играта като сингли, тъй като физическото усилие се споделя между двамата членове на екипа:

  • Изгорените калории приблизително = 0,049 x (тегло x 2,2) X общо минути тренировка

Ако искате да прочетете повече статии, подобни на Колко калории изгарям, играейки тенис, препоръчваме ви да влезете в нашата категория Спорт.