Защо е важно да се загреете преди тренировка

За да има спортът само положителни последици, трябва да вземем предвид редица фактори като обувките, които използваме, времето, което оставяме да мине, откакто ядем, хидратация и т.н. Освен това тялото и мускулите трябва да са вътре оптимални условия за усилията. Това се постига с разтягане след всяка тренировка и с предварително загрявка. Ако искате да научите повече за тази тема, в OneHowTo.com ще ви дадем отговор на въпроса за защо е важно да се загреете преди тренировка.

Следвайте стъпки:

Обаждаме се да се стопли по отношение на спорта, фактът, че започвате да правите малко интензивни упражнения, които позволяват на тялото да достигне температура малко по-висока от обичайната и която е достатъчна, за да подложи тялото на по-интензивни усилия. Крайната цел е да се избегне болка или нараняване от прекомерна употреба на мускули или стави.

Освен това с загрявката караме сърдечно-съдовата система да се подготви за спорт, с действия, насочени към повишаване на пулса. Ако много се интересувате от този аспект, препоръчваме ви да прочетете тази статия, в която обясняваме как да контролирате пулса си при бягане.

The загрявката е важна преди тренировкаСъщо така, тъй като чрез дейности, с които насърчаваме ставите да се движат, ние гарантираме, че те са подготвени за усилията. По този начин, например, в тениса трябва да се извърши предварителна работа с китките, защото те ще бъдат подложени на интензивни упражнения.

Психичният аспект също е свързан с подгряването. По този начин, когато изпълняваме първите нежни упражнения, преди да влезем изцяло в практиката на спорта, какъвто и да е той, ние подготвяме ума за усилията и да прекъснем ежедневната активност, която преди правехме.

Като цяло, всички аспекти, описани за защо е важно да се загреете преди тренировка Те се доближават до факта, че с тези дейности преди натоварване ние се уморяваме по-малко, тъй като тялото ни е в оптимални условия за спортни изисквания и ние успяваме да бъдем по-ефективни, когато става въпрос за постигане на физическите ни цели.

Ако искате да прочетете повече статии, подобни на Защо е важно да се загреете преди тренировка, препоръчваме ви да влезете в нашата категория фитнес.