Как да преодолеете спортна контузия
Когато си спортистОсобено ако сте състезателни или елитни, спортът се превръща в основна част от живота ви и не можете да прекарате един ден, без да осъзнаете страстта си. Появата на спортна контузия може да бъде травматично и да доведе до сериозни психологически проблеми за спортиста, особено ако трябва да прекарва време без тренировки или извън състезания. В OneHowTo разбираме през какво преминавате и ви даваме няколко съвета, които да откриете как да се преодолее спортна контузия.
Следвайте стъпки:
Едно от най-важните неща, които трябва да направите, след като сте претърпели нараняването и след като сте отишли на лекар или болница, е осъзнайте ситуацията. Приемете, че имате нараняване и последиците, които то ще има в близко бъдеще, може би неспособността да присъствате на състезание или игра.
В зависимост от нараняването ще трябва да останете няколко дни, няколко седмици или месеци почивка и спазване на спецификациите на лекаря, докато не се възстановите и сте в пълен капацитет. Осъзнайте, че ако сте част от екип и не сте добре излекувани, вие не само си вредите, причинявайки необратима травмано целият ви екип.
Не се опитвайте да тренирате отново, ако не сте 100% сигурни, че ще можете да го направите както преди.
След като фазата на приемане на проблема е преодоляна, фазата на рехабилитация или почивка. Ако те изпратят в a физиотерапевт или рехабилитация, Трябва стриктно да следвате спецификациите на професионалистите, тъй като те ще бъдат много важни за правилното възстановяване. Изпълнете инструкциите си, дори ако ви боли да се уверите обучение и в случай, че болката е много остра, обсъдете я с физиотерапевта и лекаря, за да промените вида на упражненията.
Не се побеждавайте от страх, много спортисти имат лошо възстановяване или директно спират да се занимават с този спорт от страх да не бъдат контузени отново. Ако сте спазили установеното от Вашия лекар, не е нужно да се притеснявате. Ако се почувствате претоварени по всяко време, не се колебайте да се консултирате с спортен психолог, които са специалисти в областта и много помагат на спортистите след травматично нараняване. Не изпадайте в депресия, можеш Преодолей го. Учете се от грешки. Отначало не правете резки движения, но трябва да започнете да познавате тялото си, да знаете докъде сте способни да стигнете и какви движения не трябва да правите при никакви обстоятелства. Ще видите как с практика и упоритост ще бъдете както преди да сте получили нараняването и също така ще научите важен урок за живота: вие сте способни на всичко, за което сте настроили ума си. Ако искате да прочетете повече статии, подобни на Как да преодолеете спортна контузия, препоръчваме ви да влезете в нашата категория фитнес.