Как се скача въже

Въже за скачане Това е нещо, което всички сме правили като деца, но също така е отлично и интензивно упражнение, което можем да правим, след като сме възрастни печелете сила и издръжливост. Затова се счита за отлична форма на обучение. За да се насладите на всички предимства на това аеробно упражнение, трябва да го правите правилно, затова в OneHowTo.com обясняваме как да скочиш на въже.

Следвайте стъпки:

Първото нещо, което трябва да имате предвид въже за скачане в добро състояние е да изберете въжен материал, който да не боли ръцете ви. Има някои текстури, които са твърде груби и могат да причинят проблеми в дланите на ръцете ви, когато се нагорещите и започнете да се потите.

Дължината на въжето също е важна, когато става въпрос за познаване как да скочиш на въже. Вие сами сте този, който трябва да прецени какъв размер ви подхожда. Това е нещо, което не зависи само от височината ви, но и от дължината на ръцете ви. Трябва да се уверите, че когато скачате, не трябва да се свивате, така че въжето да не удря главата ви, нито да дърпа краката ви нагоре твърде много, за да не се спънете при преминаването през краката ви.

Вече да познавам техниката на как да скачаш на въже, трябва внимателно да измерите скоростта, с която движите въжето, от която ще зависи броят на скоковете за даден момент. Въпреки че може да не изглежда така преди да започнете, въже за скачане това е много интензивна дейност. Затова контролирайте добре движението на китките си, за да не изисквате прекалено бърз ритъм, който ви кара да се уморявате бързо.

По отношение на движението на китките трябва да имате предвид, че само те са тези, които трябва да отговарят за подаването на импулса на въжето, така че да се движи. Ръцете не изпълняват тази функция, така че дръжте ги разширени по тялото въже за скачане. Също така е удобно да знаете някои упражнения за укрепване на китките, ако ще въже за скачане редовно.

Друга постурална препоръка, която трябва да знаете как да скочиш на въже е, че се опитвате да държите гърба си изправен през цялото време. За това е важно да спазвате стриктно указанието на инструкция номер 2 относно дължината на въжето. Ние настояваме, че това трябва да ви позволи да скочите, без да се налага да прегърбвате.

Въже за скачане Това е упражнение с голямо въздействие, нещо, което трябва да вземете предвид, когато избирате подходящите обувки, за да практикувате този спорт. Въпреки че са малко по-скъпи, купувайте маратонки, които имат много амортизация, което ще помогне да запазите ставите си защитени.

Ако следвате всички тези инструкции, ще можете да прескачате въже и да придобивате сила и издръжливост, докато практикувате тази дейност, която може да бъде много забавна.

Ако искате да прочетете повече статии, подобни на Как се скача въже, препоръчваме ви да влезете в нашата категория фитнес.