Полезни упражнения за гърба


Много пъти сме имали Болка в гърба и правим упражнения за подобряване, но в действителност не знаем кои могат да ни подхождат, за да постигнем целта си и да можем да успокоим молекулите. За да работите добре на гърба си по-подходящи упражнения Те са тези, които едновременно укрепват и разтягат мускулите. Ето най-добрите упражнения за гърба и ползите, които ви носят.

Индекс

  1. ПОСТУРАЛНО ОБРАЗОВАНИЕ
  2. ПЛУВАНЕ
  3. ЙОГА
  4. ПИЛАТИ
  5. TAI-TXI
  6. ОБЩО ТОНИРАНЕ
  7. ЛИЧЕН ТРЕНЬОР

ПОСТУРАЛНО ОБРАЗОВАНИЕ

Работи всички мускули коригирайте лошите пози и подобрява подвижността на тялото като цяло. Да сте наясно със собственото си тяло е жизненоважно, за да избегнете наранявания.

ПЛУВАНЕ

Плуването укрепва мускулите, които дават стабилност на гръбначния стълб. Предното обхождане и гърбът са стиловете, посочени за лечение на патологии на гърба. Освен това работата във вода намалява риска от нараняване. Добрата техника е от съществено значение за избягване на рискове.

ЙОГА

Разтягането е в основата на тази дисциплина и помага за подобряване на гъвкавостта на мускулите, сухожилията и връзките. Освен това йога увеличава силата и подвижност на ставите.

ПИЛАТИ

Това е много пълна дисциплина, тъй като те работят, наред с много други, мускулите на корема, долната част на гърба, похитителите, задните части и безгръбначната област, стратегическа част за поддържане здравето на гърба. Той също така извършва цялостно постурално образование и подравнява гръбначния стълб.

TAI-TXI

Дисциплина, която допринася за осъзнаването на собственото тяло и насърчаване на релаксацията. Чрез нежни и бавни движения е възможно да се увеличи еластичността на мускулите и сухожилията и да се укрепят костите.

ОБЩО ТОНИРАНЕ

Това е поредица от Загрявка, тонизиране и разтягане, които избягват претоварване, наранявания на кръста и поддържат гърба в добро състояние.

ЛИЧЕН ТРЕНЬОР

Наемете личен треньор, който е специализиран в физиотерапията е идеална, тъй като да се извърши адекватен план за упражнения, адаптиран към нуждите на всеки човек и патология, който да доведе до подобрение без опасности.

Ако искате да прочетете повече статии, подобни на Полезни упражнения за гърба, препоръчваме ви да влезете в нашата категория фитнес.