Как да си направим домашен Gatorade

Вие ли сте от тези, които практикуват спорт редовно и приемайте изотонични напитки? Ако е така, ще знаете, че тези продукти за спортисти изобщо не са евтини и консумирането им редовно е значителен разход. Останете обаче хидратен Това е от съществено значение и затова в тази статия на OneHowTo искаме да обясним стъпка по стъпка как да си направим домашен Gatorade за да можете сами да си приготвите изотонична напитка у дома.

Ще трябва:

• 1 л минерална вода (бутилирана, ако е възможно)
• 3 супени лъжици захар
• 1 чаена лъжичка сода за хляб
• 1 чаена лъжичка сол
• Сок или сок от лимон, портокал или грейпфрут

Следвайте стъпки:

На първо място, трябва да се отбележи, че позоваването на приготвянето на домашен Gatorade не е напълно подходящо, но ние сме наясно, че трябва да се позоваваме на домашна изотонична или спортна напитка. Но знаем, че повечето хора се отнасят към тези напитки с търговското си име като Gatorade, Powerade, Isostar, Aquarius и т.н. и затова решихме да озаглавим тази статия с една от най-популярните марки.

Тези видове напитки се препоръчват за спортисти поради факта, че са такива силно хидратира и помага за попълване на електролити и минерали загубени при физическо натоварване. По същия начин много от изотоничните напитки са показани и в случай на диария или дехидратация, тъй като тялото ги абсорбира много бързо и следователно те спомагат за ефективното възстановяване на водата и хранителните вещества.

Така че първата стъпка към направете изотонична напитка у дома ще бъде да изстискате лимон или цитрус, който предпочитате, както може да бъде и портокал, грейпфрут или грейпфрут. След като се изцеди, го изсипете в достатъчно голяма бутилка или съд, където ще приготвите домашния Gatorade.

Има хора, които прибягват до закупуване на плодов сок - течен или на прах - вече приготвен, но е важно да се отбележи, че в този процес се губят множество витамини и хранителни вещества от цитрусовите плодове, така че винаги ще бъде много по-препоръчително да изцеждаме естествените плодове сами .

След това трябва да излеете литър минерална вода в контейнера за сок; Препоръчваме тя, доколкото е възможно, да бъде бутилирана вода, а не директно от чешмата. По този начин ще получим изотонична напитка по-ефективно чрез избягване на вещества, които могат да се съдържат в чешмяна вода като хлор или вар.

И накрая, ще е необходимо да добавим към течностите твърдите съставки, които ще добавят минерали към нашите домашна спортна напитка. И така, изсипете захарта, солта и содата за хляб и разбъркайте енергично, за да ги накарате да се смесят и да се разтворят възможно най-много във водата с изцедения лимон.

И готово! Ще си приготвите вашата изотонична напитка, която ще се превърне в идеал Домашен заместител на Gatorade или Powerade колко скъпи са те. Така че просто трябва да го вземете след тренировката, за да възстановите силата и да възстановите минералите, загубени с физически усилия.

По същия начин препоръчваме да се консултирате и с други статии, които могат да бъдат много полезни за вашата спортна рутина, като например:

• Как да бъдете мотивирани да спортувате
• Лошо ли е да спортувате всеки ден?

Ако искате да прочетете повече статии, подобни на Как да си направим домашен Gatorade, препоръчваме ви да влезете в нашата категория фитнес.