Как да се подготвим за добро бягане
Дейността на Бягане Той е един от най-търсените днес. Да бягам на открито, както по селски или планински маршрути, така и в града, това е идеалният начин да влак прави правилно и здравословно движение. Нокти добри маратонки за бягане Те са първият необходим елемент, който може да се изпълнява в тази дейност. Тези обувки са важни за бегач стъпвайте добре на земята и не поставяйте крака си в положение, което може да ви навреди в дългосрочен план. обучение, тъй като включва добро дишане и непрекъснато движение на мускулно ниво. Освен това, да се извърши a раса Адекватно трябва да се оборудвате с няколко аксесоари, но най-важното е да знаете как да се подготвите. Това са правилните стъпки, които трябва да знаете как да се подготвим за добро бягане.
Ще трябва:
Следвайте стъпки:
Да се разтегна добри крака преди започване.
Започнете да бягате, без да вървите твърде бързо и да вървите набирайки темпо бавно.
Да диша дълбоко и с постоянен ритъм.
Да се разтегна мускули в края на сесията.
Ако искате да прочетете повече статии, подобни на Как да се подготвим за добро бягане, препоръчваме ви да влезете в нашата категория фитнес.
Съвети
- Дишайте добре.
- Тренирайте старателно.
- Изберете маршрути с чист въздух.