Какво представляват упражненията с ниско въздействие
The упражнения с ниско въздействие са тези, при които поне едно от стъпалата остава в контакт със земята по време на тренировка. Това предполага, че не упражняваме a голяма сила когато ги практикуваме, така че те са силно препоръчителни за хора, които започват физическа активност или за ветерани, които се възстановяват след нараняване. В OneHowTo.com ви описваме подробно какви са упражненията с ниско въздействие.
Индекс
- Плуване
- Разходка
- Ред
- Ски
Плуване
Плуването е идеалното упражнение за тези, които не са много в състояние или хора, които се възстановяват след нараняване. Нито една част от тялото не страда тъй като водата кара налягането да изчезне. Разбира се, ако не го практикувате правилно, проблеми с врата могат да се появят поради лоша стойка.
Разходка
Друго силно препоръчително упражнение за тези, които започват с упражняването на физическа активност е разходка. Ако сме придружени от тояги, ще следваме много модерно упражнение, Скандинавско ходене, идеален за неравен терен или там, където има изкачвания. Ако ходим през равни места и физическото ни състояние е нормално, те няма да са необходими.
Ред
Гребането е друго упражнение в Слаб ефект, въпреки че в този случай вече се изисква състояние на средна форма, тъй като физическите изисквания са по-големи, когато се налага да се движим с лодка без кормчия, само със силата на нашите ръце. Ако сте записани във фитнес зала, гребна машина това е отлична алтернатива.
Ски
Карането на ски също е физическа активност за Слаб ефект. Логично е необходимо предварително обучение, както и оборудване и много специфично физическо пространство, което може да не е достъпно за всички. Ако обаче сме в условия, това е отлична алтернатива.
Ако искате да прочетете повече статии, подобни на Какво представляват упражненията с ниско въздействие, препоръчваме ви да влезете в нашата категория фитнес.
Съвети
- Въпреки че упражненията с малък удар обикновено нямат голям риск от нараняване, ако сте в много ниска форма, по-добре е да започнете да ги практикувате малко по малко, за да увеличите постепенно темпото.