Какви упражнения мога да правя, ако имам хондромалация

Ако имате хондромалация Ще разберете, че това заболяване на коляното е много болезнено и ви уверяваме, че определени упражнения могат да ви помогнат да намалите това усещане. Както винаги обаче, когато говорим за патологии и физическа активност, трябва да подчертаем, че тук ви довеждаме общи съвети. Лекарят е този, който ви лекува, който може най-добре да ви насочи и винаги да ви упълномощи да спортувате. В OneHowTo.com ви даваме отговор на въпроса за какви упражнения мога да правя, ако имам хондромалация.

Следвайте стъпки:

Обикновено пациентите, които страдат хондромалация те уверяват, че болката се появява, особено когато са в покой, а не когато спортуват. Ако това е вашият случай, можете да продължите да правите физическата активност, която сте практикували преди. В случай, че болката се появи по време на спорт, трябва да спрете.

The упражнения, които можете да правите, ако имате хондромалация са тези, при които укрепвате квадрицепсите. Нещо повече, вие не само имате право да ги правите, но те са от полза за подобряване на болестта ви. Каним ви да прочетете внимателно тази статия, в която обясняваме поредица от упражнения за укрепване на квадрицепсите.

Идеална спортна рутина за подобрете вашата хондромалация Тя започва с разгряваща сесия, последвана от сърдечно-съдова дейност и завършва с упражнения за разтягане. Ако имате съмнения относно това каква сърдечно-съдова дейност да се извършва, препоръчваме ви да прочетете тази статия, в която ще намерите поредица от предложения, въпреки че е за предпочитане да изберете тези с ниско въздействие.

Басейнът е един от упражнения, които можете да правите, ако имате хондромалация. За предпочитане са стиловете на плуване, при които не правите много флексия на коляното, като например крол и обратно с дръпнете между краката.

Ако наистина харесвате колоездене, трябва да вземете някои предпазни мерки, когато страдате от хондромалация. Винаги, когато Вашият лекар Ви разреши, използвайте колелото, но направете малка вариация, така че да не се налага да сгъвате толкова много коляното си, когато въртите педалите. Просто става въпрос за леко повдигане на седлото.

Както можете да видите, имате възможности за упражнява, ако имате хондромалация; но винаги след консултация с лекаря, който Ви лекува от Вашето заболяване.

Ако искате да прочетете повече статии, подобни на Какви упражнения мога да правя, ако имам хондромалация, препоръчваме ви да влезете в нашата категория фитнес.