Как да лекуваме спазми в гърба


The Спазми в гърба страдате от силни болки в гърба, с проблема, че болките в гърба са доста трудни за понасяне. Някои сериозни медицински състояния или заболявания могат да причинят спазми на гърбаДисковата херния или спортното нараняване например често могат да бъдат резултат от неправилна употреба на мускули и / или заседнал начин на живот.

Ще трябва:

Следвайте стъпки:

В началото, когато започват спазмите на гърба лекувайте спазмите със студ, като пакет с лед, за да ограничите възпалението и притока на кръв, които и двете причиняват повишена болка след нараняване. Студът може да помогне за бъдещи мускулни спазми, особено ако нагревателната подложка не осигурява облекчение. В противен случай преминете към топъл компрес и го използвайте около мускулите си, ако болките в гърба продължават.

Почивайте си колкото е възможно повече през първите два до три дниАко е необходимо, за да заздравите нараняването на мускулите, опитайте се да запазите известна подвижност, освен ако не е посочено друго. Въпреки че може да бъде болезнено, ходенето по няколко минути няколко пъти на ден ще помогне да се предотврати сковаването на други мускули поради липса на употреба.

Издигнете краката си за лечение спазми в гърба и облекчаване на натиска върху гърба. Най-добрата позиция за много пациенти е да лежат на пода със свити колене под ъгъл от 90 градуса и да поставят прасците в покой на седалката на стол. Други мерки включват повдигане на краката на възглавници или поставяне на краката на стол, докато седите, повдигане на коленете над таза. A Несъвместимостта на таза може да ви направи още по-податливи на спазми в гърба.

Говорете с Вашия лекар или фармацевт за лекарствата, които можете да приемате лечение на спазми на гърба. Повечето пациенти ще се справят по-добре с противовъзпалително лекарство като ибупрофен или напроксен, но на някои хора може да бъде предписан аспирин или ацетаминофен. Ако медицинското лечение изисква допълнителни лекарства, може да се препоръчат мускулни релаксанти.

Опитайте нежни упражнения за разтягане на краката и гърба, предназначени да напрягат гърба ви, докато се подобрява, освен ако това не влошава болката в гърба. Ефективно упражнение е да легнете на пода със свити колене и стъпалата на краката да лежат на пода. Хванете едното коляно и леко го дръпнете към гърдите, задръжте за пет до 10 секунди и се върнете в първоначалното положение, след което превключете на другото коляно. Повторете пет до 10 пъти от всяка страна. Имайте предвид, че упражнението е най-добре да започне за няколко дни по време на лечебния процес, когато болката е по-малко силна, или когато лекарят препоръча.

Използвайте техники за разсейване и релаксация, за да лечение на спазъм на гърба и намаляване на страданието. Независимо дали става въпрос за медитация или четене, предпазването на ума от болки в гърба може да ви помогне да се отпуснете, да дишате ефективно и да насърчите изцелението.

Ако искате да прочетете повече статии, подобни на Как да лекуваме спазми в гърба, препоръчваме ви да влезете в нашата категория фитнес.

Съвети

  • Потърсете съвет за начини за минимизиране на бъдещата болка чрез упражнения и други промени в начина на живот.
  • Поддържайте очакванията си разумни, знаейки, че спазмите в гърба могат да се лекуват бавно.
  • Трябва да знаете, че тежестта на болката не винаги е равна на тежестта на нараняването или причината.
  • Имайте предвид качеството на леглото си, докато лекувате спазми в гърба, ако то не е достатъчно твърдо, може да влоши състоянието.
  • Консултирайте се със здравен специалист, преди да предприемете лечение за спазми в гърба.