Как е обучението на Лудостта
Ти искаш губят до 1000 калории само в една тренировка? С Лудост ще можете да го постигнете. Това е вид спортна рутина, при която приблизително за 1 час ще можете да упражните всички мускули на тялото си, да ги тонизирате и да загубите голямо количество калории. Има различни нива, за да можете да достигнете цифрата от 1000 калории на сесия, трикът е да се справяте малко по малко, успявайки да отговорите на предизвикателствата, които предлагат, и да утвърдите отново тялото си. В тази статия от OneHowTo ви казваме как е обучението за лудост така че да знаете този нов метод за привеждане във форма у дома или във фитнеса.
Следвайте стъпки:
The Тренировка за лудост Това е рутинна тренировка, която може да се прави както у дома, така и във фитнеса, тъй като не са необходими фитнес уреди, просто трябва да следвате упражненията, които учителят ви маркира или които виждате във видеото. По време на 60 минути ще трябва да разпръснете различно аеробни дейности с висока интензивност в която участват всички мускули.
Поради изключителната съпротива, която това обучение изисква, не всеки можете да започнете да го практикувате; Всъщност се препоръчва само на хора, които са свикнали да практикуват спорт, а освен това винаги трябва да започвате с най-ниското ниво и постепенно да увеличавате мощността с течение на дните.
The Тренировка за лудост обещава да има по-тонизирано тяло само за 60 дни тъй като във всяка сесия можете да загубите 1000 калории. Тази цел може да бъде постигната поради твърдостта на тренировъчните сесии, имайте предвид, че всички мускули на тялото се работят една по една чрез упражнения с повторения и без почивки. Така че в продължение на 1 час вие постоянно упражнявате тялото и мускулите си, подобрявате съпротивлението и мускулното си развитие, както и, разбира се, карате да губите мазнини и да отслабвате.
Вече коментирахме, че има различни нива на интензивност че ще трябва да се изкачвате, докато придобивате съпротива. По този начин през първите дни на обучението за лудост ще практикувате упражнения на ниско ниво, които ще ви помогнат да изгорите около 250 калории на сесия; Малко по малко ще бъдат включени нови упражнения, с които ще можете да постигнете обещаната цел.
Така че Тренировка за лудост се разделя на тези етапи:
- Упражнения за изгаряне на мазнини където се насърчават аеробни и сърдечно-съдови практики, които се стремят да се потят и изгарят калории бързо и ефективно.
- Упражнения за сила и издръжливост: това са упражнения, които имат за цел да тонизират мускулите и да ги направят устойчиви на тренировки.
- Възстановяване: приблизително веднъж седмично можете да се насладите на тази по-плавна сесия, която кара тялото ви да се възстанови и да се подготви за следващата тренировка.
- Хруска с кардио: за да подобрите външния вид на коремната си област, се популяризира този тип упражнения, които тонизират и стягат коремните мускули, докато се потите и изгаряте калории.
- Макс вериги: тези видове упражнения са тези, които ще проверят вашата устойчивост и издръжливост, тъй като те са различни интензивни дейности, при които почти нямате почивка и където ще тренирате цялото си тяло по екстремен начин.
Но ако това, което търсите, е развийте мускулите си и че те са уголемени, Тренировката за лудост не е за вас тъй като мислите да изгаряте мазнини, да тонизирате и определяте тялото и да увеличите аеробната издръжливост. Така че, ако търсите упражнения, които увеличават мускулната ви маса, трябва да изберете по-традиционна фитнес и бодибилдинг рутина или да преминете към Crossfit тренировка, която е предназначена да подобри външния вид на тялото; В тази статия за OneHowTo ви казваме как да започнете да правите кросфит.
Лудост е предназначен за губят калории бързо докато получавате по-тонизирано, но не мускулесто тяло.
Ако искате да прочетете повече статии, подобни на Как е обучението на Лудостта, препоръчваме ви да влезете в нашата категория фитнес.