Защо гърдите ме болят, когато тренирам

Болката в гърдите по време на тренировка е много честа на всяка възраст, независимо дали сте по-възрастни или по-млади. Обикновено това се дължи на факта, че сме тренирали тялото си повече, отколкото трябва и обикновено това е мускулно-скелетна болка, поне в повечето случаи. Въпреки това, ако болката е по-интензивна или е придружена от други симптоми като сърцебиене и при всички случаи продължава повече от 72 часа, препоръчително е да посетите лекар, тъй като това може да е друг по-сериозен проблем. Трябва да знаете как да разграничите болката, причинена от физическа активност, от тази, която се появява, когато има сърдечен проблем. В тази статия за oneHOWTO ви показваме видовете болка, които можете да почувствате по време на тренировка, и отговаряме на въпроса на "Защо гърдите ме болят, когато тренирам?'.

Индекс

1. Причини за болка в гърдите при упражнения
2. Идиопатична болка в гърдите
3. Мускулно-скелетна болка
4. Мускулна болка със забавено начало (DOMS) или скованост
5. Симптоми на инфаркт
6. Травми и болки в гърдите
7. Астма или белодробни проблеми
8. Ангина пекторис
9. Предотвратете болката в гърдите по време на тренировка

Причини за болка в гърдите при упражнения

Когато човек упражнява или дейности с висока интензивност За известно време в тялото ни се генерира процес на създаване на енергия, наречен система на енергията. млечна киселина.

Млечната киселина се появява като следствие от преработката на гликоген, който произвежда енергия. Когато сте активни, млечната киселина се натрупва в мускулите, които стават киселинни и когато те не могат да поддържат нивото на киселинност, тя преминава в кръвта, която я транспортира до черния дроб, за да бъде преработена и съхранена, за да създаде енергия. Тази енергия е необходима за мускулна контракция.

Преди се смяташе, че млечната киселина е тази, която създава болката, но това не е така, тъй като, както виждаме, тя се натрупва в черния дроб, а не в мускулите. Млечната киселина обаче увеличава способността да усещате мускулна болка и човек, който прави малко упражнения, ще толерира ниски нива на млечна киселина и може да почувства повече болка.

В случай че болка в гърдите, мускулите в областта получават малки сълзи, когато тялото се упражнява и следователно може да боли. Може да бъде причинено и от мускулни спазми. Болката ще изчезне, когато тъканите се възстановят.

Имайте предвид, че болката в гърдите не винаги означава увреждане на сърцето. В областта има много органи и прикрепени тъкани, които могат да причинят болка в гърдите като белите дробове, хранопровода, сухожилията, мускулите и нервите в областта или ребрата.

След това, в следващите раздели, ние подробно описваме кои са различните видове болки в гърдите по време на тренировка.

Идиопатична болка в гърдите

В много случаи, не само при упражнения, се появява идиопатична болка, т.е. без установена причина. Тази болка обикновено е остра, но краткотрайна и без други симптоми. Въпреки че не е установена причина, други условия трябва да бъдат изключени. По време на тренировка обаче тази болка се появява по-трудно, тъй като тя обикновено е свързана с мускулна болка.

Мускулно-скелетна болка

The мускулно-скелетна болка най-често се среща при упражнения. Може да се появи поради нараняване на гръдния кош или защото правите грешно упражнение и има нараняване, което не се забелязва. Когато тренираме в началото, е вероятно да правим някои упражнения погрешно и това може да причини увреждане на скелетните структури на тялото и да причини болка.

Често се появява по време на тренировка или похода при бягане. Вярвате или не, добрите маратонки или смяната на терена могат да ви спестят много болка по време на тренировка. Или например вдигнете по-ниски тежести, или отидете на треньор за да ви помогне да правите упражненията правилно.

Мускулна болка със забавено начало (DOMS) или скованост

Обикновено болката обикновено се появява по време на упражнението и изчезва, когато сте го завършили.Има обаче вид болка, който се появява по-късно, може да се появи до 24 или 48 часа по-късно, въпреки че ще изчезне след 72 часа. Ако не, препоръчително е да отидете на лекар. Това е, което обикновено познаваме като връзки за обувки. Симптомите са мускулна болка и чувствителност, загуба на сила и дори скованост. Някои хора съобщават за спазми в района.

Връзките на обувките Те са много чести след тренировка и могат да се появят и в областта на гърдите. Не е ясно какво причинява DOMS, но е установено, че това може да е ексцентрично упражнение.

Симптоми на инфаркт

За да не се тревожите и да разберете дали е a сърдечен удар или не трябва да знаем какво се случва, когато това се случи. В този случай болката трябва да бъде придружена от други симптоми. Въпреки това, не е много често това да се случва по време на тренировка тъй като те обикновено се случват в моменти на почивка.

По време на инфаркт е нормално да се чувствате задух или дори гадене или повръщане. The болка в гърдите Обикновено е като усещане за натиск в него и в много случаи лявата ръка също може да боли. Сърдечен удар обаче може да възникне и без болка в гърдите.

Травми и болки в гърдите

Както видяхме преди, в областта на гърдите има повече органи и тъкани, освен сърцето. Така че болката по време или след тренировка може да се дължи на a нараняване на гръдния кош, например в мускул или сухожилие между ребрата или възпаление в областта на гръдната кост и ребрата.

Във всеки случай, ако болката не спира с почивка или ако всеки път, когато правим физическо усилие, се появява дискомфортът, трябва Отиди на лекар по-рано.

Астма или белодробни проблеми

Астма Или някоя друга белодробен проблем те могат да причинят болка в гърдите. Всъщност много често хората с астма страдат от тези заболявания, когато спортуват. В допълнение към болката при астма ще се появят и други симптоми като кашлица, хрипове, задух и натиск в гърдите.

По този начин упражненията могат да влошат това състояние, ако не се подготвим добре преди това. В случай на астма се препоръчва използвайте някакъв вид бронходилататор известно време преди тренировка или спорт, това ще подобри капацитета на белите дробове и ще предотврати астматични пристъпи.

Ангина пекторис

A ангина пекторис се появява, когато сърцето не получава достатъчно кръв и често е често след повече активност или упражнения от нормалното, тъй като сърцето е трябвало да работи по-усилено. Ако болката в гърдите е много интензивна и също продължава с течение на времето, незабавно отидете на лекар за диагностика и можете да започнете необходимото лечение възможно най-скоро.

Предотвратете болката в гърдите по време на тренировка

Много е важно разтегнете добре гръдните мускули преди да правите каквото и да е упражнение, дори само бягане. Също така е необходимо да се разтягате след извършване на всякакъв вид упражнения, за да избегнете скованост и възможни наранявания.

Ако сте заседнал човек, най-добре е да започнете с нежни упражнения и да не се уморявате или да се притискате твърде много, тъй като не само няма да постигнете резултати за един ден, но както виждате, можете да нанесете сериозно нараняване в областта на гърдите си.

Ако искате да прочетете повече статии, подобни на Защо гърдите ме болят, когато тренирам, препоръчваме ви да влезете в нашата категория фитнес.