Как да джогирате, без да се уморявате

Джогинг, без да се уморявате Това е почти невъзможно и не би било ефективно, но е вярно, че трябва да знаете поредица от техники, за да не правите нещо неправилно, като лошо дишане, липса на предварителна подготовка, несъздаване на тренировъчен план и т.н. Ограничавайки умората, ще можете да издържите по-дълго бягане. За да можете да подобрите ефективността си, в OneHowTo.com обясняваме как да джогирате, без да се уморявате.

Следвайте стъпки:

Дишайте добре. Това е един от най-важните фактори за забавяне на появата на умора при бягане. Ритъмът, улавянето и изхвърлянето на въздуха добре и стойката на тялото са аспекти, за които трябва да внимавате. В тази статия обясняваме как да дишаме добре при бягане.

Дрехи. Ако ви е прекалено топло, през зимата не защитавате добре чувствителните части, като врата или ръцете си, или ако при дъжд не носите дъждобран, ще ви е неудобно. Резултатът ще бъде деконцентрация, която ще ви накара да се уморите по-бързо при джогинг. Ако прочетете тази статия, ще знаете как да изберете дрехи за бягане.

Подгряването. Упражненията преди началото на състезанието са важни за предотвратяване на наранявания, но също така и за да може тялото ни да достигне оптималните условия за физическа активност. Ако им посветите необходимото време, ще се уморявате по-малко при бягане.

Хидратация. И през лятото, и през зимата трябва да останете хидратирани, докато джогирате. Това ще попречи на чувството за жажда да ви завладее и да ви умори и ще помогне за намаляване на телесната температура. Разбира се, трябва да пиете кратки напитки.

План за обучение. Проектирайте своя план за обучение, така че да започнете от приемливо ниво и да се изкачвате малко по малко. Препоръчително е да избягвате твърде високи цели.

Ако искате да прочетете повече статии, подобни на Как да джогирате, без да се уморявате, препоръчваме ви да влезете в нашата категория фитнес.