Упражнения за премахване на патрони

Толкова нежелани кобури направете препратка към излишни мазнини който се натрупва в областта на тазобедрената става, която в повечето случаи се простира до бедрата. Както знаем, в допълнение към нискокалоричната диета, това е от съществено значение упражнявайте упражнение често, ако искаме да се борим с натрупаните мазнини и да предотвратим трайното им утаяване върху фигурата ни. За да постигнете тази цел, в следващата статия на OneHowTo ви предлагаме да направите някои локализирани упражнения за премахване на патроните и стяга кожата в тази област.

Следвайте стъпки:

Упражнение 1

Това упражнение е идеално за извадете патроните и изгарят мазнините, натрупани в областта на тазобедрената става. Застанете изправени, дръжте гърба изправен, краката леко раздалечени и коленете леко свити. Сега просто трябва огънете багажника от дясната страна и се върнете в изходна позиция. Изпълнявайте това движение на серии от 25 пъти, първо от дясната страна, а след това отляво.

Упражнение 2

Продължете да стоите с изправен гръб. За да изпълните това упражнение, трябва крачка напред с десния крак и сгънете лявото коляно, като изведете крака към земята. По този начин ще натоварите цялото си тегло на предния крак. Веднъж в тази позиция, отскача нежно възможно най-далече.

Упражнение 3

За да направите това упражнение, специално предназначено, ви е необходима постелка намалете патроните и тонизирайте краката. Легнете на дясната си страна, подпряйки лакът на земята и веднъж в това положение, след това повдига и спуска крака. Това трябва да бъде максимално разтегнато. Повторете упражнението на серии от 20 пъти и след това го направете с левия крак.

Упражнение 4

Качете се на постелката кучешка поза, поддържащи коленете и предмишниците на пода. Дръжте гърба си изправен и без да спирате да сгъвате коленете, повдигнете десния крак на дясната страна, докато достигне височината на бедрата, образувайки прав ъгъл от 90 ° C. Повторете движението 20 пъти и след това го направете по същия начин с левия си крак. Това упражнение е идеално за тонизиране на бедрата и премахване на мазнини от областта на тазобедрената става.

Упражнение 5

Предлагаме упражнение, което освен да ви помогне извадете патроните, дава отлични резултати, ако искате да укрепите и повдигнете седалището. Влезте в позицията, показана на снимката на постелката, и започнете повдигане на единия крак първо сгънете коляното и след това го разтегнете максимално. За да увеличите трудността на упражнението и да потвърдите по-бързо зоната, идеалното е поставете гира точно в задната гънка на коляното и направете движението. Забележете

Освен тези локализирани упражнения за премахване на патронитеИма аеробни дейности, които са чудесни за изгаряне на излишните мазнини, натрупани в ханша и други части на тялото. Някои от най-ефективните за това са: бягане, стъпка, аеробика, GAP класове, специално предназначени за тонизиране на седалището, корема и краката.

Ако искате да прочетете повече статии, подобни на Упражнения за премахване на патрони, препоръчваме ви да влезете в нашата категория фитнес.