Как да тичам в планината
Трейл бягането е една от дисциплините, която стана по-популярна през последните години. Тичай надолу по планината, бягане на пътеки на английски, е най-старият спорт, практикуван от човека. Номадските ловци от древността вече бягали след плячката си преди хиляди години. В Испания само преди около 20 години се провеждат планински състезания с приемственост и консолидирани организации. По-долу обясняваме ключовете за правилното развитие на този спорт, бягай надолу по планината.
Следвайте стъпки:
На първо място, трябва да сте добре оборудвани с пътеки за бягане и обичайните си дрехи за бягане.
Ако излезете в група за бягай надолу по планината Трябва да знаете нивото на останалите бегачи и да изясните дали групата ще остане заедно или всеки ще бяга със свое собствено темпо, прегрупирайки се на кръстовището или в края на маршрута.
В случай че бягайте по планината с куче трябва да го имате под свой контрол или дори да го приведете на повод, ако пистата е много пренаселена. Естествено, трябва да почистите каката на кучето от пистата.
По горските пътища или писти е обичайно да се срещат животни. В този случай трябва да оставите време животните да продължат пътя си. Някои опасни животни като змии могат да ви нападнат, ако ги провокирате. Ако го намерите, избягвайте да минавате близо до него, дори и да е неподвижен.
Прекоси малките потоци, като ги прескачаш и широките, търсейки пътека с трупи или камъни, които да ти позволят да преминеш от един на друг. Не бързайте и осигурете всяка стъпка, която правите, Бягането по планината е бягане за удоволствие.
Ако реката тече, потърсете по-плитката зона с помощта на пръчка или клон, ако водата не е достатъчно бистра и не ви позволява да видите дъното на реката. Трябва да прекосите реката под ъгъл, като се движите леко срещу течението.
Разходете се по стръмните изкачвания равномерно професионални планински бегачи го прави. В много случаи е по-добре да вървите бързо, отколкото да бягате. Ще спестите енергия, без да губите време.
В планински спускания трябва да поддържате вертикалната позиция с малък наклон, за да не загубите контрол. Винаги се опитвайте да стъпвате върху мръсотия, тъй като стъпването върху камъни може да доведе до падане и в най-лошия случай до нараняване. Ако спускането е много стръмно, камъните служат като опора и ви помагат да поддържате равновесие.
9
Ако искате да изпреварите някого, уведомете го къде ще го направите. Важно е да бъдем учтиви и да го поздравим и да му благодарим, че ни улесни да преминем.
0Ако искате да пикаете, намерете място извън пътя, а не в близост до извор или чешма.
Ако искате да прочетете повече статии, подобни на Как да тичам в планината, препоръчваме ви да влезете в нашата категория Спорт.
Съвети
- Преди да тръгнете, проучете маршрута, по който ще поемете. Не забравяйте да носите със себе си вода, мобилния си телефон и карта. Научете за прогнозата за времето и носете подходящото облекло в очакване на внезапни промени в времето и температурата.
- За бягане на пътека е от съществено значение да се използват обувки за бягане, които комбинират сцепление, стабилност и гъвкавост. Освен това те трябва да осигуряват защита на неравен терен.
- Носете слънчеви или защитни очила