Кои са най-добрите анаеробни упражнения

Преди да кажеш кои са най-добрите анаеробни упражнения необходимо е да се изясни от какво се състоят. The анаеробни дейности Те са тези, които се характеризират със своята краткост и интензивност, така че енергийните резерви на мускулите се използват в метаболизма, а не кислород. По този начин етимологичното значение на думата е живот без въздух. От всичко това следва, че едно от предимствата на аеробните упражнения е развитието на мускулна маса. След като това е известно, в OneHowTo.com обясняваме кои са най-добрите анаеробни упражнения.

Следвайте стъпки:

Вдигане на тежести. Вдигане на тежести е отлично анаеробно упражнение. За да избегнете наранявания, ще трябва да адаптирате теглото и работното си темпо към вашите физически условия, затова ви препоръчваме да отидете в спортен център, където имате помощта на монитор, който да ви посъветва. Въпросите, които трябва да вземете под внимание, са как да предпазите ръцете си при вдигане на тежести и стойката, която трябва да заемете, когато го правите.

КОРЕМНИ МУСКУЛИ. Различните разновидности на работа с коремните мускули са от най-добрите анаеробни упражнения които съществуват. Освен това те ще ви позволят да развиете една от частите на мускулите, която най-много спомага за подобряване на физическия ни вид. В тази връзка към корема ще намерите множество съвети как да ги практикувате, за да избегнете увреждане или да постигнете конкретни цели.

Пропуснете. Това е друг от най-добрите анаеробни упражнения. Просто с помощта на въже можете да се възползвате от всички предимства на тази форма на физическа активност, развивайки мускулите на краката си. Трябва да скочите с високо темпо и да изберете дължина на въжето, която да се адаптира към измерванията на тялото ви. В тази статия ние обясняваме някои съображения, които трябва да вземете предвид при скачане на въже.

Скоростни състезания. Въпреки че лекият джогинг е аеробна дейност, не е така и при спринтове или спринт, които са представени като един от по-добри анаеробни упражнения. Въздействието, което вашите стави получават, когато правите тези тренировки, е много голямо, затова препоръчваме да тичате през подготвени зони, като писта за бягане.

Кросфит. Е кросфит Това е метод на обучение, който набира все повече последователи и се характеризира с голямото си търсене. Комбинирайте много анаеробни упражнения, така че е идеално, ако това, което търсите, е този вид работа за вашето тяло. Прочетете тази статия, в която обясняваме как да започнете с кросфит.

Като цяло всяко упражнение, което изисква много големи усилия за кратко време е a анаеробни упражнения. Това не е най-подходящият вид тренировки за човек, който започва да се занимава с физическа активност, но е за тези, които вече са в добро физическо състояние и искат да развият мускулната си маса.

Ако искате да прочетете повече статии, подобни на Кои са най-добрите анаеробни упражнения, препоръчваме ви да влезете в нашата категория фитнес.