Как да тонизираме корема, без да ходим на фитнес
Искате ли да носите плосък корем но без да се налага да ходите на фитнес? Е, както всичко останало, за да постигнете стегнат и тонизиран корем, трябва да прекарвате време в практикуване на кардио тренировки, коремни упражнения и добре балансирана диета с необходимите хранителни вещества, за да останете здрави и здрави. В OneHowTo.com ви казваме как да тонизираме корема, без да ходим на фитнес.
Следвайте стъпки:
За тонизирайте корема, без да ходите на фитнес трябва да сте отговорни, твърди и способни да поддържате автономни рутинни упражнения и от дома си. Ключовата комбинация за изправяне, укрепване и тонизиране на коремните мускули освен упражненията е диета и добра рутинна дейност. Самото упражнение не ви помага да отслабнете или да намалите локализираната мастна тъкан.
В тази статия ви казваме как да правите коремни преси у дома.
Започвайки с диетата, трябва да се опитате да наблюдавате и да обръщате внимание на това, което ядете. Трябва да имате такъв балансирана диета където протеини, фибри, захари и въглехидрати не липсват. Ще трябва да избягате от лоши навици като тютюн и алкохол, за да отслабнете и да се погрижите за корема си. Перфектната диета трябва да е богата на витамини, минерали и моно и полиненаситени мазнини. Ако искате да покажете твърд и тонизиран корем, трябва да го включите храни с високо съдържание на фибри за перфектно функциониране на червата и ефективно елиминиране на отпадъците.
С новите хранителни навици коремът ви първите дни ще бъде малко обемист и подут, защото ще генерирате повече газове, но с навика всичко ще се нормализира. Това е фундаментално не приемайте твърде много сол, за да не задържате течности и че червата ви са малко по-изразени. Трябва да спрете да пиете газирани напитки, защото те само ще ви надуят повече. Опитайте се да пиете особено вода, за да елиминирате отпадъците и токсините от тялото. Също така ще ви помогне да пиете настойки като чай и хвощ, за да ускорите метаболизма.
Разбира се, за да имате плосък и тонизиран корем ще трябва Да се правят хрускания от вкъщи, но без да се изтощавате. Можете да тренирате 2-3 пъти седмично, да вземете добра спортна постелка и да се приготвите у дома за тонизиращи сесии. Упражненията трябва да се правят бавно, като се фокусира върху дишането и движенията на всеки мускул, като по този начин се концентрира напрежението върху коремната стена и ще се постигне по-нататъшно развитие.
Можете да разпръснете тези упражнения с Пилатес сесии във видео, което можете да следвате без проблем от вкъщи. Не забравяйте, че тази дисциплина работи много върху дишането, гъвкавостта и преди всичко интензивна работа върху корема. В OneHowTo ще ви кажем как да загубите корема с пилатес.
И накрая ще трябва да направите някои аеробна активност. Можете да практикувате модерния фитнес зумба, който е модерен с видеоклипове у дома, можете също да правите стъпки, да бягате, да плувате или просто да ходите с бързи темпове. Важно е да изгаряте мазнини, така че мускулите да започнат да се виждат. Със сърдечно-съдовия спорт ще оформите фигурата си и ще стегнете корема.
Ако искате да прочетете повече статии, подобни на Как да тонизираме корема, без да ходим на фитнес, препоръчваме ви да влезете в нашата категория фитнес.