Какви са предимствата на скачането на въже
Има много физически дейности, които можем да практикуваме, без да е необходимо да напускаме дома или да инвестираме пари във фитнес зала. И сред всички, прескочи въжето Той е един от най-полезните, максимизирайки нашата съпротива и ни помага да постигнем ефективно физическите си цели. Зная какви са предимствата на скачането на въже? В OneHowTo.com обясняваме ползите от тази дейност и дали тя е подходяща за вас.
Следвайте стъпки:
Сред многото упражнения, които трябва да правите у дома, скачането на въже е едно от най-практичните и ефективни, като се работи едновременно с няколко мускулни групи, което ще ви помогне да постигнете отлични резултати.
За да стартирате един от предимства на скачането на въже по-ясно е неговият благоприятен принос за здравето на нашето сърце, тъй като това е отлично сърдечно-съдово упражнение, което ще ви помогне да се затоплите, активирате тялото си и да изгорите ефективно калориите.
Знаеше ли прескочи въжето това е едно от най-пълните упражнения, които съществуват? Тази дейност ефективно работи с различни мускулни групи, което я прави идеална за тези, които имат малко време за упражнения.
Изпълнявайки го, вие работите:
- Краката, защото скоковете помагат за тонизиране на бедрата, прасците и дупето.
- Абс, бедрата и гърба, които трябва да са стегнати, за да поддържат тялото балансирано по време на скокове.
- Ръцете, тъй като движението на въжето благоприятства тонизирането му. Колкото по-тежък е, толкова по-добри резултати ще получите.
Ако искате да предотвратите остеопороза или да укрепите костите си, скачането на въже е идеалното занимание, тъй като скачащите крикове помагат за укрепване на костната маса, като ефективно подобряват нейната структура.
Сякаш това не е достатъчно, тази дейност е отлична за Изгаряйте калории, мазнини и насърчават загубата на тегло. 10 минути скачане на въже с добро темпо се равнява на приблизително 30 минути бягане, така че си заслужава да опитате.
Прескочете въжето Това е упражнение, което изисква важна координация между краката и ръцете ви, така че помага да се подобри тази точка, но също така работи върху други съществени аспекти като баланс и рефлекси. Тези, които често скачат с въже, са склонни да имат по-развити рефлекси и по-добра система за възприятие. Освен това е отлична дейност за подобряване концентрация.
Въпреки това, като упражнение за въздействие, скачането на въже не се препоръчва Да:
- Имате наранявания на гърба, тазобедрената става, коляното или глезена.
- Имате сърдечни или дихателни проблеми, в тези случаи е препоръчително първо да се консултирате с Вашия лекар.
- Ударните спортове са забранени.
Ако искате да прочетете повече статии, подобни на Какви са предимствата на скачането на въже, препоръчваме ви да влезете в нашата категория фитнес.