Как да изберем фитбол


A фитбол или швейцарска топка Това е голяма топка, направена от каучук или латекс, която, въпреки че е била замислена за изключително терапевтична функция през 70-те години, днес нейното използване се е разпространило във всички центрове на фитнес. Той генерира многобройни ползи за мускулните групи, в зависимост от начина, по който го използваме, и е подходящ за хора от всички възрасти и състояния, дори бременни жени, с ограничения за тяхното използване. За да можете да го използвате оптимално, в OneHowTo.com обясняваме как да изберем фитбол.

Индекс

  1. Значение на избора на фитбол
  2. Пропорции
  3. Височина
  4. Поддръжка

Значение на избора на фитбол

Преди всичко коментирайте, че решението на изберете фитбол Много е важно, тъй като ако работим с твърде голяма топка, ще изпълняваме упражненията с висока степен на нестабилност. Ако, напротив, топката е много малка, ще имаме трудности при избора на правилната позиция и ще натоварим мускулите. При тези условия рискът от нараняване ще се увеличи.

Пропорции

В допълнение към нашата височина, която ще видим в следващия раздел, когато става въпрос изберете фитбол от съществено значение е да вземем предвид пропорциите си. Тестът за определяне дали топката е адекватна се състои в седене върху нея и проверка дали краката ни образуват прав ъгъл. Ако го направят, ще сме сигурни, че това е правилната топка, за да можем да изпълняваме упражненията в най-добрите условия.

Височина

Като ориентир имайте предвид, че съществува корелация между ръста на човека и размера на фитбола. Ще го разгледаме подробно по-долу, но критериите, изразени в раздел 2, винаги трябва да имат превес.

  • Височина на човека - Фитбол Диаметър
  • 1,50 см до 1,63 см - 55 см
  • 1,64 см до 1,79 см - 65 см
  • От 1,80 см - 75 см

Поддръжка

В допълнение към изберете фитбол подходящи за пропорциите и височината ни, за да можем да работим правилно различните упражнения, трябва да поддържаме топката в добро състояние. За да направите това, освен да го почистваме с влажна кърпа след всяка сесия, трябва да проверяваме дали има добър въздух, така че да не е толкова празен, че да не осигурява достатъчно съпротивление на нашия натиск.

Също така не се препоръчва топката да е много твърда, тъй като това би ни попречило да изпълняваме упражненията удобно.

Ако искате да прочетете повече статии, подобни на Как да изберем фитбол, препоръчваме ви да влезете в нашата категория фитнес.