Какви са ползите от джогинга

Джогинг Счита се за най-добрия аеробен спорт за сърдечно-съдово здраве и за изгаряне на калории. Много хора джогират по 5 или 10 километра на ден, това ги мотивира да знаят, че са постигнали нова цел, обичат да виждат как получават по-голяма съпротива, но не знаят със сигурност всички предимства, които тази дисциплина им предлага. Ако сте упорит джогинг или мислите да се насърчите да ускорите разходките си, продължете да четете внимателно тази статия от OneHowTo, за да знаете какви са ползите от джогинга.

Следвайте стъпки:

Първата полза от джогинга е, че помага подобряване на аеробния капацитет на тялото, което се превръща в подобрение на дихателната система, позволявайки на тялото да получава повече кислород в кръвта, в мозъка и в белите дробове, което, очевидно, повишава физическата устойчивост на човека.

Точно както аеробният капацитет се намесва значително във функционирането на дихателната система, той го прави и в сърдечно-съдовата система. Когато човек стимулира аеробния си капацитет, той може да се наслади и на отлична циркулация в тялото си, което му позволява да транспортира витамини, минерали и хранителни вещества до мускулите, несъмнено още една от ползите от джогинга за тялото.

Друга полза от джогинга произтича от предишната стъпка. И то е, че когато се радваме на добра циркулация мускулите укрепват тъй като кръвта им позволява да увеличат химичното си производство и ги превръща в основни части на тялото за изгаряне на мазнини и захар от тялото. Всичко това, без да се брои, че те също ще консумират повече кислород и ще подобрят значително своята мобилност.

Но ползите не зависят само от подобряването на анахронистичния капацитет, тъй като джогингът също позволява подобряване на качеството на костите на организма чрез увеличаване на плътността на костите. Това е много важно, особено за жените, защото помага за предотвратяване на остеопороза и фрактури.

Също така, друга полза от джогинга е, че като запазите своя укрепени мускулиТе стават по-гъвкави, до степен, позволяваща на човека да прави по-добри движения по време на джогинга. Когато това се случи, мускулите усвояват по-добре всяко ново усилие на тялото за увеличаване на съпротивлението и ставите реагират по-добре.

Както всички сърдечно-съдови упражнения, едно от предимствата на джогинга е, че то е отлично инструмент за отслабване чрез изгарянето на калории. Джогингът е един от спортовете, заедно с плуването, който кара тялото да работи най-много, което се изразява в по-голямо калорично изгаряне.

По психологически въпроси трябва да се спомене, че едно от предимствата на джогинга е това позволява на човека да изчисти ума си, фокусирайте се върху целта върху целта и затова оставете настрана негативните мисли, причинени от депресия, стрес или тревожност. Джогингът стимулира производството на серотонин, уелнес хормон, който е толкова мощен за вашето настроение, колкото всеки антидепресант.

И накрая, сред предимствата на джогинга трябва да се спомене, че това е спорт напълно безплатно. За разлика от плуването или колоезденето, няма инвестиция, която да джогира извън добрите обувки. Асфалтът е повече от достатъчен за рутина и е най-препоръчителен, тъй като циментът обикновено е по-труден за протектора.

Ако искате да прочетете повече статии, подобни на Какви са ползите от джогинга, препоръчваме ви да влезете в нашата категория фитнес.