Лошо ли е да спортувате всеки ден?

Знаем, че практика за физически упражнения е от ключово значение да се радвате на добро здраве на всяка възраст и е, че освен за подобряване на фитнеса и физическата устойчивост, той насърчава подвижността на ставите, оксигенацията на всички клетки, регулира кръвното налягане и осигурява безкрайни ползи на психологическо ниво, което гарантира невероятно психическо благосъстояние. Обикновено това ни е ясно, но е обичайно да възникват съмнения относно честотата и интензивността на дейността, която трябва да се извърши, а един от най-честите въпроси е дали лошо е да спортувате всеки ден. Открийте отговора в следващата статия на OneHowTo.

Следвайте стъпки:

The препоръка на експерт посочва, че напълно здравият възрастен трябва да прави 150 минути физически упражнения на седмица. Това упражнение трябва да бъде с умерена интензивност и идеалното е да се разпредели в него 30-минутни сесии пет дни в седмицата. Ето защо можем да потвърдим, че въпреки че редовното упражняване е нещо повече от здравословна практика, чрез която всички артерии на тялото се окисляват, вярно е също така, че не е препоръчително да го правите в излишък и да го злоупотребявате седем дни в седмицата.

В случай на деца се препоръчва по-голяма тренировка, по-специално 1 час на ден.

Също така, упражненията или тренировките седем дни в седмицата могат да загубят мускулите ви и шансовете за нараняване или увреждане на мускулите са значително увеличени. Идеалното е почивка 2 дни в седмицата така че когато тренирате отново, органите и мускулите на тялото са в перфектно състояние и желаните резултати се постигат в края на физическите тренировки.

Очевидно това е общата норма, установена от специалисти за човек, който е в оптимално здраве и иска да води начин на живот, който му помага да бъде по-здрав и подобрява тяхното благосъстояние. Сега честота на упражненията Тя може да варира в зависимост от целите, които трябва да бъдат постигнати за всяка една и вида на упражнението, което трябва да се извърши. Ето защо, ако например искате да избегнете напълняване, може да се наложи да увеличите времето за физическа активност до 40 или 60 минути, разпределени в пет дни в седмицата.

Във всеки случай най-препоръчително нещо е да се направи консултирайте се с професионалист за да ви каже кое е най-подходящото време за упражнения за вашето физическо състояние, както и най-подходящата редовност. С програма за физическа активност, програмирана и адаптирана към вас, ще можете да влезете във форма и да постигнете целите си, без да излагате здравето си на риск.

Ако правите физическа тренировка с цел натрупване на мускулна маса или мислите да я започнете, със сигурност сте си задали и въпроса дали можете да правите тежести всеки ден. Въведете статията и разберете отговора.

Ако искате да прочетете повече статии, подобни на Лошо ли е да спортувате всеки ден?, препоръчваме ви да влезете в нашата категория фитнес.