Как да тренирам защитник

Ролята на централна отбрана това е ключово за всеки футболен отбор. От една страна, той е отговорен за защитата на своя вратар и предотвратяване на приближаващите се съперници до целта; но много пъти те също са отговорни за започване на играта в атака, или защото възстановяват топката, или защото вратарят подава кратко. Освен това всяка грешка в позицията му може да бъде от решаващо значение, тъй като съперникът нападател би останал сам пред вратаря. Друго нещо са крилата, които добавят към защитните задачи задачите в атака. Следователно в OneHowTo обясняваме как да тренирам добър защитник.

Следвайте стъпки:

Предвиждането е едно от ключове за работата на защитата, и имаме няколко упражнения за работа върху него. Сред най-елементарните, от разстояние 5 или 10 метра, предвиждането на топката без опозиция е упражнение, което може да се изпълни и с удари, подавания към съотборник или забиване на топката.

Нещото може да бъде по-сложно, ако се състезавате с противник, ако трябва да засечете пас. Тук можем да представим много варианти: челен пас, въздушна топка, игра в състезанието, лице или обратно към вратата, смяна на играчи или ако защитникът трябва да предвиди в контраатака.

За укрепване на отбраната на зоната на малко пространство (20 или 30 метра) те могат да играят четири срещу четири. Четиримата членове на защитната зона трябва да поддържат ред, за да попречат на нападателите да ги завладеят и само защитникът, който притиска нападателя с топката, може да натиска в противоположното поле. От друга страна, от четиримата нападатели един винаги трябва да бъде изоставен, за да организира играта. Защитниците ще спечелят в класирането, тъй като винаги трябва да бъдат внимателни към противника, който покриват, и топката.

Страничните входове са друг много полезен инструмент, който също трябва да се практикува, когато обучи защитник. Рундовете са добро упражнение за практикуване, но ние предлагаме различно: на двойки, между два конуса, разположени на разумно разстояние, единият играч управлява топката, а другият трябва да я възстанови, като направи страничен удар. Когато играчите стигнат до конуса, водачът става защитник и бившият защитник трябва да занесе топката към противниковия конус, без да бъде отнет.

Рондосите Те също могат да ни помогнат да практикуваме странични битки, но те имат и друго предимство: игра с крака. В началото казахме, че защитниците са отговорни за инициирането на играта, така че си струва да тренирате с топката в краката си. Рундовете са интензивно упражнение, при което защитникът винаги трябва да търси най-добре поставения съотборник, за да получи топката до него, без да бъде докоснат от играча в центъра.

The маркиране на човека е друг аспект, върху който тези играчи трябва да влияят, така че не може да се пренебрегне, когато става въпрос обучи защитник. Сред най-пълните упражнения за практикуване са стратегическите игри (корнери, фаулове), при които всяка отбрана покрива нападател, играе в зоната, където единият играч кара, а другият трябва да се защитава, ако е възможно с няколко двойки в зоната, или макет игри в полузащита, където само човекът може да бъде защитен.

С всички тези алтернативи можете да подобрите уменията на защитник и да подобрите таланта му. И ако това обяснение ви се стори интересно, не можете да пропуснете нашите статии за това как да тренирате вратар и как да тренирате нападател.

Ако искате да прочетете повече статии, подобни на Как да тренирам защитник, препоръчваме ви да влезете в нашата категория Спорт.