Как да получите мускули бързо

Да знам как да получите мускули бързо предполага отчитане не само на фактори, свързани с вида на физическа дейност трябва да направите, но също така и с диетата и в допълнение с Хранителни добавки това може да ви помогне. Въпреки че винаги е по-добре да не си поставяме много краткосрочни цели по отношение на собственото си тяло, има редица съвети, които могат да ви помогнат. В OneHowTo.com ви даваме редица насоки за как да получите мускули бързо.

Следвайте стъпки:

Започваме с обяснение как диетата може да ви помогне вземете мускули бързо. Както знаете, протеините са много важни за натрупване на мускулна маса, така че те трябва да станат 40 процента от храната, която ядете. Въведете тази връзка, за да разберете кои са храните, богати на протеини и по този начин да можете да разработите диета, която също се адаптира към вашите вкусове и следователно е по-лесно да я спазвате.

От друга страна, за да поддържате добър баланс и да получавате протеини, които да ви помогнат да качите мускули, трябва да направите въглехидратен принос, който представлява 40% от вашата диета.

Веднъж или два пъти седмично можете да правите протеинови шейкове, за да ускорите процеса на бързо качете мускули. Ако имате възможност, за предпочитане е да ги правите сами у дома, отколкото да ги купувате, тъй като освен спестяване на пари, ще получите и по-естествен продукт. Съставките са лесни за намиране: банан, ягоди, яйца, фъстъци и др. В тази статия обясняваме как да правим протеинови шейкове.

По отношение на вашите тренировъчни програми, така че те да допринесат за това бързо качвате мускули, Те трябва да са много интензивни и прогресивни, тоест на всеки 2 или 3 дни трябва да поставяте нови предизвикателства и да се опитвате да побеждавате постигнатите преди това оценки, така че мускулите да не свикват със същата работа и да се развиват по-бързо.

Работата с тежестта е от съществено значение за постигане вземете мускули бързо. Имате множество алтернативи за работа на крака, ръце, гръб и корем с тежести. Ако се интересувате от развитие на определена част от тялото, съсредоточете се върху работата с тази област, но никога не спирайте да практикувате нещо с цялото тяло, за да избегнете дисбаланси и риск от нараняване. В тази връзка ще намерите съвети и упражнения за работа с гири.

Crossfit е идеална спортна модалност, ако това, което искате, е вземете мускули бързо, защото една от неговите основи е, че всяка тренировка, освен че е напълно различна от предишната, повишава нивото на търсене. Въведете тази връзка, за да научите много повече за кросфита.

Голяма част от тялото ни се състои от вода и мускулите не са изключение, така че не пренебрегвайте хидратацията си, ако искате вземете мускули бързо.

The креатин Това е добавка, която много спортисти приемат, и опция, която можете да оцените като допълнителна мярка за постигане на целите ви за бързо получаване на мускули. В тази статия обясняваме как действа върху тялото ви и как трябва да се приема креатин.

Ако искате да прочетете повече статии, подобни на Как да получите мускули бързо, препоръчваме ви да влезете в нашата категория фитнес.