Как да правим странични хрускания

Работете странични хрускания от съществено значение е да се поддържа естетичен и здрав торс. Практикуване на упражненията коремни мускули Като цяло вие също ще ги тонизирате, но има специфични разновидности, които ще ви помогнат да укрепите тези мускули по локален начин. Това са съчетания, които трябва да практикувате ежедневно. В OneHowTo.com обясняваме подробно как да правим странични хрускания.

Следвайте стъпки:

Вертикалната ножица е едно от най-добрите упражнения, които можете да направите, за да работите странични хрускания. Легнете настрани на пода, на постелка и повдигнете крака си, доколкото можете. Ще забележите как странични хрускания Незабавно. Правете движението за повдигане и спускане на крака много бавно, така че да работите интензивно с мускула.

Това друго упражнение за странични хрускания Ще го направите и на постелка, лежаща на пода, но този път по гръб и със свити крака. Това, което трябва да направите, е да огънете багажника надясно, докато с тази ръка не докоснете десния крак. След това повторете с лявата страна.

Упражнение, много подобно на предишното, се състои в привеждане на двете ръце към десния крак едновременно, с изпънат крак, така че огъването на багажника ще бъде по-голямо. След това повторете движението, но изправяйки левия си крак.

Докато правите велосипед, лежащ на постелка, можете също да работите с странични хрускания. За да направите това, трябва да комбинирате педалите с странично движение на торса: поставете ръцете си зад врата и приближете десния лакът до лявото коляно, а левия лакът до дясното коляно. Отначало ще ви е трудно да координирате, но щом го постигнете, движението ще ви дойде естествено.

Картина. http://www.foroatletismo.com

Ако искате да прочетете повече статии, подобни на Как да правим странични хрускания, препоръчваме ви да влезете в нашата категория фитнес.