Как да започнем рутинна тренировка след лятото


По време на лятото отпуснали сте се, отишли ​​сте на плажа, споделили със семейството и приятелите си и със сигурност сте напуснали и темата на диета. Сега, когато празниците свършиха, време е да се върнем към ежедневните си дейности, но да започнем нова. Рутинна тренировка Може да бъде много трудно, особено когато пристигането на по-хладен климат е толкова близо, затова ви даваме няколко добри съвета, за да започнете добре обучение и можете да носите завидна фигура за кратко време

Следвайте стъпки:

Избягвайте да се оправдавате, въпреки че упражненията навън могат да бъдат по-трудни през есента и зимата, отколкото през лятото, винаги имате възможност да изберете a фитнес. Днес има такива за всички бюджети и нужди, с машини, водни дейности и класове, които варират от умерена трудност до по-голяма интензивност в зависимост от вашия избор, така че винаги можете да изберете спорт които харесвате

Упражнение придруженоДоказано е, че когато правим физически дейности с приятел или член на семейството, сме по-постоянни. Ако по някаква причина не можете да отидете с някого, тогава се регистрирайте за клас, който ви харесва, така че ще имате възможност да се мотивирате с групата, докато се срещате с нови хора

Започнете малко по малко, след дълго време без упражнения трябва да започнете с a рутина умерено, опитайте малко сърдечно-съдови, упражнявайте плуване и изпълнявайте рутина с машини и тежести с малко повторения и по-малък интензитет, постепенно увеличавайки съпротивлението си, ще избегнете досадната болка

Отделете време от деня си за упражнения, не го виждайте като задължение, използвайте този момент, за да премахнете стреса, като прекъснете връзката с дейност, която ви харесва в момента, който ви подхожда най-добре, ако се отпуснете и започнете да възприемате спорта като хоби. ще се почувства по-мотивиран

Възползвайте се от предимствата, освен резултатите в нашата фигура, упражненията подобряват депресивните проблеми, самочувствието, помагат да спим по-добре, премахва напрежението, облагодетелства сърцето ни и увеличава енергията, наред с много други предимства. Макар и след лятото Няма толкова много възможности да покажете тялото си, да упражнявате за себе си и за себе си, има много причини, какво чакате да започнете?

Ако искате да прочетете повече статии, подобни на Как да започнем рутинна тренировка след лятото, препоръчваме ви да влезете в нашата категория фитнес.

Съвети

  • Изберете дейности, които ви харесват
  • Забравете проблемите си, докато тренирате
  • Направете го навик, а не задължение
  • За най-добри резултати винаги се консултирайте с личен треньор