Как да издърпате топката

The доминираха с топката Те са отлично упражнение за работа с чувството за баланс и контрол на топката. Мускулните групи в краката и корема са най-укрепени. Освен това те имат ползи от психическа гледна точка, тъй като допринасят за подобряване на способността за концентрация. Разбира се, да се научиш да ги правиш изисква подготовка и отдаденост. В OneHowTo.com обясняваме как да се правят подбрадители с топката.

Следвайте стъпки:

Посвещението е много важно да се научите правите брадички с топката. Така че имайте предвид, че ще трябва да работите върху него всеки ден, защото ще ви трябва много практика, за да го постигнете.

Трябва да сте спокойни, когато отидете да започнете, и без разсейване. Ако можете да го направите сами, за предпочитане е, за да можете по-лесно да се съсредоточите върху задачата.

Когато започнете, не вдигайте топка твърде много, така че ще ви струва по-малко да го овладеете. Докато го контролирате, почуквайте малко по-силно, така че топката да се издигне по-нагоре.

Трябва да следвате една и съща индикация за ритъма на доминираха с топката. Отначало те трябва да са бавни, за да увеличават темпото малко по малко, докато придобивате увереност в техниката.

Започнете с челни докосвания, тъй като това ще ви улесни да запазите контрола върху топка и докосвайте, без да падате на земята.

Започнете с хвърляне на топката от дясната ръка към десния крак. Направете каквото искате повторения от двете страни, след това превключете, хвърляйки от дясната ръка към левия крак и от лявата ръка към десния крак.

Когато сте направили много повторения, започнете да потупвате само с крака и да подавате топката от едното на другото. Правете повторения, докато не контролирате техниката си.

Когато предните брадички са лесни за вас, тогава трябва да започнете с най-сложните, т.е. странични, задни или с докосвания по коляното, гърдите, гърба и главата. Ученето трябва да бъде постепенно и с много повторения, за да може да го прави успешно.

Ако искате да прочетете повече статии, подобни на Как да издърпате топката, препоръчваме ви да влезете в нашата категория Спорт.