Добре ли е да тичам, ако имам разширени вени?

Бягането е едно от любимите занимания както за тези, които започват с физическа тренировка, така и за тези, които вече са експерти в тази област. И има много причини: това е вид упражнение, което може да се практикува от почти всеки с минимални условия, практикува се на открито, не изисква голямо или скъпо оборудване и най-вече осигурява естетически и здравни резултати в много малко. времето.

Но докато бягането може да е причина за многобройни ползи, също така е вярно, че практиката му изисква определени мерки: бягането безразборно, без подходящи насоки или без проверка с лекаря за удобството на този спорт може да навреди. В този смисъл едно от най-честите съмнения е свързано с целесъобразността или не, че бягането може да бъде, ако страдате от определени медицински състояния. Например, ако сте от тези, които се чудят Добре ли е да бягам, ако имам разширени вени?След това продължете да четете тази статия oneHOWTO, където ще намерите отговора на въпроса си.

Индекс

Какво представляват разширените вени и какви са техните причини
Тичане с разширени вени, да или не?
Какви спортове да правим с разширени вени

Какво представляват разширените вени и какви са техните причини

Вените са отговорни за това, че кръвта циркулира в цялото тяло и се връща към сърцето. Това пътуване включва борба с гравитацията, когато притокът на кръв трябва да преминава от долните крайници към горната част на тялото. За да е възможно това, вените имат клапани, които естествено предотвратяват връщането; когато обаче вените са разширени, кръвта ефективно се връща в долната част на тялото, причинявайки дискомфорт, подуване, оток и / или разширени вени.

The причини за разширени вени те могат да бъдат генетични, така че в този случай те са хора, които са родени с дефектни клапи, което води до проблеми с кръвоснабдяването. Те могат да бъдат причинени и от тромбофлебит, който представлява образуването на кръвни съсиреци, които възпрепятстват кръвообращението, което може да възникне от дълго време в състояние на покой, било от седене, легнало положение или дълго стоене.

Друга причина за разширени вени може да бъде бременността, но в този случай това е временно състояние, което изчезва след раждането.

Тичане с разширени вени, да или не?

На пръв поглед изглежда естествено да мислим, че няма проблем в бягането, ако имате разширени вени, тъй като бягането, както и упражненията като цяло, стимулират циркулацията и оксигенацията в кръвта. Има обаче и други фактори, които трябва да се вземат предвид, като например налягането което се упражнява върху долните крайници с всяка стъпка при бягане. Това постоянно потупване може увреждане на венозни клапани И това не само влошава съществуващото състояние, но и стимулира появата на нови разширени вени.

Отговорът на въпроса обаче е добре да бягам, ако имам разширени вени? е: зависи от степента на възпаление. Ако състоянието е тежко, препоръчително е да се обмислят други възможности за спорт, но ако разстройството е леко, има някои мерки, които могат да се използват за продължаване на тренировките:

Ако бягате по асфалт, трябва да замените повърхността с такава, която поема по-добре удара, като трева или гума върху атлетически писти.
Носете компресионни чорапи, за да увеличите притока на кръв.
Редовно преглеждайте състоянието на разширени вени със специалист. Ако състоянието се влоши, това е знак, че трябва да спрете да бягате за постоянно.

Този тип промени в рутината ще имат осезаемо въздействие върху тренировката на бегача. Така че, ако страдате от разширени вени, добре е да помислите нови тренировъчни цели според вашето състояние, за да се поддържа спортната практика, без да се излага на риск здравето.

Какви спортове да правим с разширени вени

Ако състоянието на разширените вени е от значение и състезанията вече са напълно изключени, има няколко спортни опции с ниско въздействие които могат да помогнат за поддържане на физическото благосъстояние, без да се жертва доброто здраве и без да се влошава проблема. Ето няколко алтернативи:

Плуване: практикувано при безопасни условия, това е отлично сърдечно-съдово упражнение, особено за долните крайници, ако се практикува бруст. Ако не е предпочитаният или имате повече контрол над други стилове, няма проблем, тъй като това също ще бъде от полза. Същото се случва и с аквагима, който се състои от поредица от упражнения, които, когато се изпълняват във водата, са по-лесни за изпълнение и са с ниско въздействие, идеални за тези, които страдат от разширени вени.
Разходка: Подобно на бягането, това е едно от най-популярните сърдечно-съдови упражнения поради лекотата на изпълнение. Тези, които имат разширени вени, трябва да помнят, че ходенето трябва да бъде умерено и в ранните сутрешни часове или по здрач, за да се избегне високите температури да причиняват дискомфорт при разширените вени.
Колоездене: На открито или по статичен начин ползите от него за долните крайници са сходни, тъй като именно тази част от тялото работи най-много при този тип тренировки, като помага на тези, които страдат от проблеми с кръвообращението.

Ако искате да прочетете повече статии, подобни на Добре ли е да тичам, ако имам разширени вени?, препоръчваме ви да влезете в нашата категория фитнес.