Мога ли да правя елипса по време на бременност?
Бременността Това е етап, характеризиращ се с промени не само в тялото ни, но и в ежедневието ни. Няма съмнение, че физическите модификации, преживявани от тялото на жената, също могат да имат ефект върху нейното настроение, поради което много жени прибягват до физическа дейност за да се чувствате много по-здрави през този етап, но е важно да сте наясно с най-добрите алтернативи за безопасно упражнение. Чудите се дали можете да правите елипса по време на бременност?, в OneHowTo.com ние отговаряме на него.
Индекс
- Вие сте бременна и не сте болни
- Мога ли да правя елипса по време на бременност?
- Кога да започнете и какво да имате предвид
- Какви други упражнения мога да правя по време на бременност?
Вие сте бременна и не сте болни
Има нещо много важно, което трябва да е ясно по време на бременност: не е болестСледователно и освен ако Вашият лекар не Ви каже да си почивате, не трябва да се държите като болен човек, а да се опитвате да водите живота си възможно най-нормално, но да правите необходимите промени.
Какво означава това? Че трябва да се храните както всеки, който иска да бъде здрав, но като се вземат предвид някои важни аспекти в диетата ви, и че можете да останете физически активни, особено ако сте тренирали често преди да забременеете, по-лошо, като промените режима си, за да осигурите преди всичко здравето.
Мога ли да правя елипса по време на бременност?
Въпреки че можете да изгорите много калории върху него, елипсовидният се счита за a машина с малък удар за ставите и за тялото като цяло, като алтернатива, при която няма прекалено много отскок като този, който се случва например, когато бягаме.
Всички тези условия правят възможно е да се прави елипсовидно по време на бременност без никакъв проблем, но винаги добре прикрепен към кормилото, за да избегнете всякакъв вид падане, което може да изложи здравето ви на риск. Също така е важно да регулирате интензивността и да го правите с умерена скорост, която ви позволява да тренирате, но без да надвишавате интензивността.
Кога да започнете и какво да имате предвид
Ако сте спортували преди да забременеете, тялото ви ще бъде свикнало перфектно с физическа активност, но е необходимо да имате предвид, че вече не сте същите като преди, че теглото на бебето е отгоре и че се правят много промени място в тялото си, затова е важно преди да правите елипсовидна или друга физическа активност по време на бременност да следвате тези препоръки:
- Консултирайте се с вашия гинеколог, тъй като при определени бременности физическата активност не се препоръчва. Вашият лекар трябва да ви даде окончателното одобрение.
- Ако всичко върви добре с вашата бременност и Вашият лекар Ви позволява да се занимавате с физическа активност, важно е тя винаги да е с ниско въздействие. Не бива да се практикуват упражнения като бягане, скачане или прекалено голямо тегло.
- Винаги започвайте бавно, загрявайте за 10 минути и след това увеличавайте до умерена интензивност, ако забележите някаква реакция в тялото си, незабавно преустановете дейността.
- Не тренирайте твърде усилено, не забравяйте, че сега се уморявате по-лесно. Важно е да си почивате по време на тренировка и особено да хидратирате много добре по време и след активност.
Какви други упражнения мога да правя по време на бременност?
В допълнение към правите елипсовидни по време на бременност, по време на този етап можете също:
- Правете стационарно колело с умерено темпо.
- Ходенето на бягаща пътека с умерено темпо, бягането не се препоръчва.
- Правете йога за бременни жени.
- Правете пилатес за бременни жени.
- Aquagym за бременни жени или плуване с определени предпазни мерки.
- Упражнявайте ръцете си с машини или леки тежести.
Ако искате да прочетете повече статии, подобни на Мога ли да правя елипса по време на бременност?, препоръчваме ви да влезете в нашата категория фитнес.