Как да тренирам да играя футбол
Футболът, както и другите спортове, се нуждае от двоен тип обучениеКакто от тактическа гледна точка, така и от техническа гледна точка. Да бъдеш футбол, спорт, където движението е постоянно, важно е преди всичко да се постигне голяма устойчивост на усилията. Важността на техническото обучение обаче не бива да се подценява, така че използването на футболни топки в тренировките е ключово. В OneHowTo.com обясняваме как да тренираме да играем футбол, започнете, като завържете обувките си, и следвайте тези инструкции.
Ще трябва:
Следвайте стъпки:
Започнете да бягате с плавна и контролирана скорост, за да поемете постепенно желания ритъм, целта е да приучите краката си към усилията.
Поемете дълбоко въздух и координирайте движенията си с дъха си, опитвайки се да постигнете адекватна сърдечна честота и да я адаптирате към състезателното темпо, което винаги трябва да бъде едно и също.
След около 20 минути обиколки на тревата трябва да започнете да правите многократни движения за укрепване на ставите като глезените и коленете.
Винаги тичайки, е важно да завършите упражненията за загряване с ускоряване с малки, но бързи движения или също редуване на диагонални движения, последвани от ускорени повторения.
След като завършите загрявката, трябва да се отпуснете, но не напълно. Важно е да разтегнете мускулите, особено тези на краката, за да не страдат от крампи след това.
Започнете да правите упражнения с топката, като кръгове, подавания, дълги подавания между двойки и също така преминава с постоянно движение, но максимум две докосвания.
За да завършите добре тренировката, можете да настроите мач 7 срещу 7 или 10 срещу 10, така че играчите да поемат ритъма на мача и да получат контрол върху механизмите на отборната игра.
Ако искате да прочетете повече статии, подобни на Как да тренирам да играя футбол, препоръчваме ви да влезете в нашата категория Спорт.