Добре ли е да бягам, ако имам настинка?


Една от най-противоречивите теми, която винаги отваря голям дебат сред любителите на бягане това е знанието дали е добро или лошо да бягате, когато човек преживее настинка или грип. Разнообразието от мнения се обслужва, но какво мислят за това професионалистите? В OneHowTo.com искаме да ви дадем ключовете за отговор на вечния въпрос:добре ли е да бягам, ако имам настинка? Ако и на вас ви е минало през ума и не знаете как да постъпите в тази ситуация, не спирайте да четете следващата статия. Открийте отговора и най-добрите съвети, за да не се разболявате повече и да продължите да се наслаждавате на любимия си спорт.

Индекс

  1. Настинка, да или не?
  2. Проверете дали мога да настинка
  3. Съвети за настинка

Настинка, да или не?

Много са мненията, които ще намерите за въпроса за милиони долари сред бегачите: добре ли е да бягам, ако съм настинал? За да разрешите тази мистерия, първият, който трябва да заключи какво е вашето здравословно състояние, сте вие ​​самите. Точно както го четете. Състоянията на настинка могат да варират, така че трябва преценете как сте за да може да вземе решение за това. С това имаме предвид, че можете да бягате с настинка, но не винаги е препоръчително да го правите.

Първо се запитайте в какво състояние сте:

  • Ако симптомите, които възприемате са подобни на a малко студено, Тръгването или практикуването на умерени спортове може да бъде положително за вас, тъй като по време на състезанието ще помогнете на дихателните си пътища да се отворят, което ще ви помогне да дишате по-добре и в същото време ще можете да изхвърлите повече слуз. Както можете да видите, в това състояние бягането е благоприятно за тялото ви.
  • Ако студеното състояние се е влошило, Имате треска или затрудненото дишане е много по-голямо, като в този случай е нежелателно да избягате, поне за няколко дни или докато се почувствате по-добре. В това състояние вероятно вашето тяло ви моли да си вземете почивка, почивка и почивка, но ако той не ви попита, препоръчваме ви. Изпълнението на треска в трескаво състояние може да бъде много вредно, тъй като имунната ви система е отслабена и положението ви може да се влоши, докато не развиете дори белодробна инфекция.

Така или иначе, ако студът е лек ДА можете да отидете да тичате, но ако преминавате през по-тежък настинка или грип, по-добре е да изхвърлите такава опция, НЕ се препоръчва. Не забравяйте, че когато попаднете в намалено здравословно състояние, имунната ви система отслабва и става още по-слаба, когато човек извършва интензивни тренировки, така че възстановяването може да бъде по-трудно и можете да увеличите много повече шансовете да се разболеете.


Проверете дали мога да настинка

Въпреки че се опитахме да разрешим вашето съмнение и силно не препоръчваме да бягате, в случай че се почувствате доста студено, със сигурност се чудите как да разберете дали наистина можете да бягате или не според вашите симптоми. Поради тази причина предлагаме проста проверка, която ще ви помогне да излезете от всички съмнения. Извършването на този тест е най-добрият вариант да разберете дали сте се възстановили или е най-добре да останете вкъщи и да си почивате. Какво определя тестът?

  • Е, ако проверите това имате треска, мускулна болка, дихателна обструкция или общо неразположение, трябва да отхвърлите идеята да отидете на бягане до 100% възстановяване.
  • От друга страна, ако симптомите, които наблюдавате, са apлеко задръстване или леко възпалено гърло, няма проблем Явно сериозно, което ви пречи да избягате, така че ако се виждате в настроение, направете го.

Не забравяйте, че тази проверка е субективна, тъй като ще я направите сами, оценявайки здравословното си състояние. Въпреки това, следвайки здравия разум, ако забележите, че сте малко настинка - вие, които познавате тялото си - и мислите, че може да се влоши, не бягайте няколко дни. Също така, няколко почивни дни няма да навредят на никого ... Помислете за това!

В OneHowTo ви помагаме да се научите да практикувате спорт по здравословен начин.

Съвети за настинка

Ако най-накрая сте решили да не се отказвате от бягането въпреки лекия си студ, препоръчваме да вземете следното мерки и предпазни мерки за да предотвратите влошаване на здравето.

  • Подходящо оборудване. Важно е, докато не спортувате, и много повече, ако имате леки симптоми на настинка. Така че облеклото ще бъде от съществено значение, за да се лекува бързо и да работи гладко. Заложете на термо дрехи, които поддържат тялото ви топло и в същото време са дишащи и не задържат потта.
  • В допълнение към термо облеклото е важно грижи се за ноздрите и гърлото, дупки, които могат да бъдат сериозно повредени, ако настинат. Покрийте тези части с кратко, за да покриете частично устата и носа. Можете също така да използвате термо чорапи за краката - люлка на настинки -, ръкавици за ръцете или вълнена шапка, когато температурите са много ниски. Въпросът е да се предотврати проникването на студа в тялото ви и уреждането му.
  • Загрейте и разтегнете Важно е да започнете каквато и да е тренировка, но ако започнете да се чувствате зле, тези упражнения са още по-важни, тъй като мускулите ви могат да са по-слаби и да намалят енергията.
  • През студените дни трябва Пий повече вода. Хидратирането добре и пиенето на повече течности ще ви помогнат да преодолеете респираторни инфекции като грип или настинка. Консумацията на плодове и цитрусови плодове също ще бъде много добра за вас. Минералите и витамините са това, от което се нуждаете, за да можете да бягате дори при настинка.
  • И както винаги, не забравяйте да си починете и да си починете адекватно. Дори да е лека простуда, почивайте малко повече от нормалното, за да не изчерпвате допълнително ниската си енергия.

В заключение ви каним да посетите Вашия лекар, в случай че забележите някакви симптоми на настинка, той ще Ви даде необходимите насоки, за да можете бързо да го преодолеете и да можете да бягате нормално отново. Не забравяйте, че всяко тяло е свят и че само вие познавате своя, така че дори да можете да тръгнете да бягате с лека настинка над вас, вие сте тази, която има последната дума. От наша страна ви препоръчваме да спрете за няколко дни, да наберете сила и да се възстановите добре от студа, преди да дадете всичко от себе си в състезанията си по бягане. Какво мислиш?

Ако искате да прочетете повече статии, подобни на Добре ли е да бягам, ако имам настинка?, препоръчваме ви да влезете в нашата категория фитнес.