Какви спортове мога да правя, ако имам болки в кръста?

Има много спорт, който можете да правите, ако имате болки в кръста. Нещо повече, можете не само да ги правите, но е силно препоръчително да се занимавате с физическа активност, когато имате заболяване като това. По този начин лекарите потвърждават, че болката в гърба никога няма да бъде излекувана от почивка, освен в много специални случаи. Показвайки, че винаги се консултирате с Вашия лекар преди да започнете, в OneHowTo.com ние Ви даваме отговор на въпроса за с какви спортове мога да се занимавам, ако имам болки в кръста.

Следвайте стъпки:

Плуването е един от спорт, който можете да правите, ако имате болки в кръста. Както знаете, когато правите упражнения под вода, не е нужно да издържате тежестта на собственото си тяло, докато се движите, така че гърбът ви няма да бъде претоварен. Съществуват различни стилове на плуване и от тях най-малко се препоръчва удар с пеперуда, тъй като той изисква да извършвате бурни движения с гръб. Брустът също трябва да се остави настрана, ако не владеете техниките. Най-подходящите стилове на плуване без болки в кръста са обхождане отпред и гръб.

Въпреки че може да не изглежда така, упражняването на корема е друго от спорт, който можете да правите, ако имате болки в кръста. Причината е, че укрепването на мускулите на корема ще бъде положително, така че долната част на гърба е по-защитена, когато полагате усилия, които включват работата на тези мускулни групи. Правете упражненията обаче внимателно. Прочетете тази статия, в която обясняваме как да правите коремни преси, без да увреждате гърба си.

Други спорт, който не можете да правите само ако имате болки в кръста, но е от полза, отива на разходка. Когато нямате болка в района, използвайте възможността да правите дълги разходки, да, винаги с подходящите обувки и дрехи. Препоръчваме ви да прочетете тази статия, в която ще ви разкажем всички предимства на редовното ходене на разходка.

Всяко заболяване, което произвежда хронична болка, като болка в кръста, носи голям риск от психологически увреждания в по-голяма или по-малка степен за страдащия. Така че друго спорт, с който можете да се занимавате, ако страдате от болки в кръста това е йога. В тази спортна дисциплина освен върху тялото се работи и с психическо укрепване, с което ще имате повече лични ресурси, за да се изправите пред болката. Разбира се, отидете в специализиран център, за да го практикувате и обяснете на монитора си, че страдате от болки в кръста, така че те да могат да посочат най-подходящите пози и да можете да знаете кои не трябва да изпълнявате.

Упражненията за укрепване на гърба също са a спорт, който можете да правите, ако имате болки в кръста. За да натрупате сила, упражненията трябва да включват многократно свиване на мускулите. Въведете тази връзка, където ще намерите много дейности за укрепване на гърба ви. Разбира се, спрете да ги правите, ако забележите болка и винаги се консултирайте с Вашия лекар, преди да започнете някаква спортна рутина, в случай че страдате от болки в кръста.

Специалистите казват, че почивката е един от големите врагове на болките в гърба, така че вземете я на сериозно и решете да започнете с една от тях спорт, който можете да правите, ако страдате от болки в кръста.

Ако искате да прочетете повече статии, подобни на Какви спортове мога да правя, ако имам болки в кръста?, препоръчваме ви да влезете в нашата категория фитнес.