Добре ли е да правите йога преди сън?

По принцип извършването на каквито и да е спортни дейности преди заспиване не е силно препоръчително, защото ще ви струва повече да заспите. В случая на йога, защото ви улеснява да влезете в състояние на релаксация високо, не е толкова ясно, че е вредно да се практикува през нощта поради тази причина. В OneHowTo.com анализираме различни аспекти на отговора на въпроса дали добре е да правите йога преди сън.

Следвайте стъпки:

Йога, въпреки че има висок компонент на релаксация, все още е физическа активност, която ще накара тялото ви да се активира и следователно, ако я практикувате през нощта, може да ви е трудно да заспите. Във всеки случай, ако никога не сте имали проблеми със заспиването, е трудно да бъдете повлияни от факта, че прави йога през нощта.

Ако обаче сте донякъде изнервен човекВярно е, че йога има много предимства за вас, но преди да заспите не е най-доброто време да я практикувате. Това, което можете да направите, вместо чиста йога сесия, в която практикувате различни пози, разтягащи мускулите ви, е да правите определени асани, но без да форсирате позата.

Тогава препоръчваме това йога поза, която можете да практикувате през нощта, след като сте в леглото и това несъмнено ще ви помогне да заспите. Тази асана се нарича Баласана и се състои от това да седите на петите си и да поддържате багажника и главата на възглавница или възглавница.

Ако мускулите на крака или гърба са пренапрегнати, леко коригирайте позицията, докато се почувствате удобно. Не забравяйте, че не практикувате йога, но използвате една от нейните пози, за да можете да влезете в състояние на релаксация, което ви позволява Заспивам лесно.

The Савасана Друга силно препоръчителна асана е да практикувате преди да заспите. Всъщност е известно и като поза на мъртвите. Легнете по гръб на леглото, дланите нагоре, краката леко раздалечени, като се концентрирате върху дишането си, което трябва да е много дълбоко. Няма да отнеме много време, за да заспите.

Както виждате, вие сте йога пози Те са много прости и следователно можете да ги правите, преди да заспите, без риск от намеса в ритъма на съня ви. Нещо повече, те ще ви помогнат да го примирите. Йога обаче може да бъде много по-сложна, така че за да я практикувате в пълната й степен е за предпочитане да изберете друго време на деня. Препоръчваме ви да прочетете тази статия, в която обясняваме ползите от йога дихателните техники.

Ако искате да прочетете повече статии, подобни на Добре ли е да правите йога преди сън?, препоръчваме ви да влезете в нашата категория фитнес.