Ползи от упражненията сутрин

Има много начини, които упражняват в полза на нашето здраве и времето, в което упражняваме Можете да ни помогнете да увеличим тези предимства или да ни позволите да се възползваме напълно от тях.Много хора са склонни да спортуват следобед или дори през нощта, тъй като именно след работа те имат идеалното време да се посветят на спорта, но има много причини, поради които трябва да помислите за промяна на вашия график на тренировка.

Пожертването на няколко минути сън и ставането от леглото направо на тренировка може да запълни дните ви с такива положителни неща, които, макар че първите седмици може да струват малко да се променят, тогава ще се чудите защо не сте го правили преди. Познайте ползи от упражненията сутрин в тази статия за OneHowTo и винаги започвайте дните си по най-активния начин.

Следвайте стъпки:

Един от основните ползи от упражненията сутрин е, че това ще ви позволи да бъдете по-постоянни, след като имате поне две седмици да изпълнявате рутината си, когато току-що се събудите, ще видите, че тялото ви свиква и започва да се нуждае от него. Освен това е по-малко вероятно да имате уговорена среща по-рано през деня ви пречат да се съобразявате с вашето обучение, за разлика от това, когато тренирате следобед, защото много пъти сме склонни да отлагаме упражнението поради социално събитие или поради умората от работния ден. Тренировките сутрин ще ви позволят да имате фиксирана и постоянна рутина.

Първото нещо сутрин е кога повече енергия има тялотоЕто защо друга полза от упражненията сутрин е, че ще получите по-добри резултати. Оползотворяването на това колко активно и регенерирано е тялото ви, когато се събудите, ще ви позволи да се представяте по-добре в рутината, да работите по-добре на сърдечния си ритъм и следователно изгаряйте повече мазнини.

Изследване от университета Нортумбрия в Нюкасъл показа, че ученици, които са тренирали рано сутринта изгаря 20% повече мазнини отколкото тези, които са го правили следобед, това е така, защото упражненията на гладно ви позволяват да изгаряте запазените в тялото мазнини, а не мазнините, които сте консумирали през деня.

Ако сте от хората, които нямат навика да закусват, добре е да знаете, че тренирате сутрин помага да не пропуснете закуската. Когато тренирате на гладно и много рано, тялото ви изгаря повече енергия, поради което по-късно ще имате апетит и ще искате да се храните здравословно и балансирано, за да не загубите всички усилия, положени по време на тренировка .

Друга полза от упражненията сутрин е, че това ще ви позволи започнете деня в добро настроение и повече енергия. Упражненията стимулират производството на хормони, които генерират емоционално благополучие, така че увеличаването на тези вещества сутрин ще ви позволи да се изправите по-позитивно към деня си и работния ден, който ви очаква: без стрес! Не забравяйте, че упражненията са един от най-добрите инструменти за контрол на тревожността и борбата със стреса.

Регулирайте ендокринната система е друга полза от упражненията сутрин. Когато тренирате постоянно и едновременно, тялото започва да регулира вътрешните си процеси, като започне с ендокринната и сърдечната функции, които подготвят производството на хормони и активират циркулацията, защото те вече знаят, че когато се събудите, тялото ще започнете да се движите.

Докато тренировките сутрин помагат за установяването на навик за закуска, те също помагат бъдете по-малко гладни през целия ден. Защо? Първото ви преяждане с глад ще бъде много рано сутринта след тренировка, което ще ви позволи да преминете през останалата част от деня с достатъчно енергия и да поддържате апетита си под контрол.

Между ползи от упражненията сутрин Освен това ви помага да се чувствате изпълнени. Тази цел, тази цел, която искате да постигнете, този навик, който искате да възприемете, е първото нещо, което правите, когато се събудите, което ще ви предложи чувство на гордост и удовлетворение, което ще продължи цял ден. И след като напуснете работата, ще видите, че имате повече време да споделите с други хора, че нямате нищо предстоящо, което трябва да направите и че сте без съжаления да има спокоен сън до следващата сутрин.

Ако искате да прочетете повече статии, подобни на Ползи от упражненията сутрин, препоръчваме ви да влезете в нашата категория фитнес.