Защо е важно да се разтягате след тренировка

Важно е разтягане след тренировка тъй като ще накарате мускулите си да се възстановят много по-бързо от физически усилия. Освен това ще помогнете на млечната киселина да се реабсорбира по-бързо, като по този начин ограничите възможността за болезненост, която може да попречи на следващите тренировки. Това са само част от предимствата на стречинга след спортуване. В OneHowTo.com обясняваме подробно защо разтягането след тренировка е важно.

Следвайте стъпки:

Важно е да се разтягате след тренировка, тъй като разтягането помага за премахване на напрежението от мускулите, които са били подложени на стрес. Като накарате мускулите си да се отпуснат по-рано, ще намалите възможността от прекомерна употреба и нараняване. Не само тялото ви ще има полза в това отношение, тъй като разтягането ще ви помогне и да се отпуснете психически след интензивни спортове.

Към разтягане след тренировкаОсвен това ще ускорите процеса на реабсорбция на млечна киселина, което е причината за страшната болезненост. Това означава, че извършването на рутинното ви разтягане след упражняване на физическа активност ще намали възможността за скованост, един от основните фактори за избягване на скованост. Ако те вече са излезли, не се притеснявайте, в тази статия ние обясняваме как да тренирате с връзки.

Ако практикувате спорт, за да натрупате мускулен обем, важно е да го знаете разтягане след тренировка Това ще ви помогне в целта ви да разраснете мускулите си, тъй като дейностите, които се извършват за разтягане, стимулират развитието на мускулите, така че вече имате още една причина да ги правите.

Ако често страдате от спазми, никога не трябва да забравяте своите рутинно разтягане след тренировка. Тези крампи се появяват поради липса на минерали с магнезий в мускулната тъкан. Разтягайки се след физическа активност, ще помогнете на минералите да достигнат до вътрешността на мускула в по-големи количества.

Всеки упражнение за разтягане след спортуване трябва да го задържите поне 20 секунди, за да може да се направи ефективно. Ако обаче забележите прекомерна болка, спрете да разтягате мускулната група, върху която работите, и продължете с друга част от тялото. Препоръчително е да отделяте поне 5 минути за разтягане след всяка тренировка.

Каним ви да разгледате това видео, в което обясняваме подробно как да се простирам и от които можете да получите идеи за вашите съчетания.

Ако искате да прочетете повече статии, подобни на Защо е важно да се разтягате след тренировка, препоръчваме ви да влезете в нашата категория фитнес.