Как да започнете да правите кросфит

Преди започнете да правите кросфитТрябва да знаете, че това е начин на обучение, който изисква много добра физическа форма като отправна точка. Той привлича много последователи, защото ни позволява да работим по толкова разнообразни аспекти като сила, гъвкавост или сърдечно-съдова система. Можете да практикувате кросфит както във фитнеса, в собствения си дом или навън. В OneHowTo.com обясняваме как да започнете да правите кросфит.

Следвайте стъпки:

В кросфит мускулите се работят с много интензивност, така че когато започнете, не се фокусирайте само върху едно упражнение, а го варирайте, за да не претоварвате никоя мускулна група и да рискувате да се нараните. Всъщност, една от атракциите на кросфит това е вашето разнообразие от упражнения.

Когато чуете за RDDТрябва да знаете, че тези съкращения се отнасят до Рутина на деня. Продължителността му може да бъде от 5 минути до половин час. Това е времето, което прекарвате всеки ден в упражнения кросфит. Може да изглежда малко, но интензивността на тренировките ще ви накара да промените решението си.

Обичайното нещо е, че кросфит Практикува се три дни и почива на четвъртия, за да могат мускулите, подложени на големи усилия, да се възстановят. Препоръчително е да следвате тези указания, за да избегнете изтощение или нараняване.

По отношение на дизайна на всеки RDD, това е нещо много лично. Имате широка гама от упражнения, от които можете да избирате: лицеви опори, набирания, тежести, скорост, гребане, скачане и т.н. Що се отнася до практикуването на вашата сесия кросфит, трябва да вземете предвид максимума AMRAP, което се отнася до извършване на максимален брой повторения на упражнение за определено време. Оттам идва интензивността на този тип тренировки.

Терминът Box се отнася до мястото, където се провеждат тренировъчните сесии. кросфит а когато се прави на открито се нарича на открито.

Друг аспект, който трябва да вземете предвид кога започнете да правите кросфит е, че самоусъвършенстването е една от неговите характеристики, така че започнете с някои цели, които можете да постигнете, за да увеличавате предизвикателствата си всеки ден.

Ако искате да прочетете повече статии, подобни на Как да започнете да правите кросфит, препоръчваме ви да влезете в нашата категория фитнес.