Как да приемате витамини на гладно
Вземете витамини това е начин да се уверите, че тялото ви получава хранителните вещества, от които се нуждае, за да прекара деня. Витамините помагат на определени критични области на тялото ви да функционират и действат. Някои хора могат трябва да приемате витаминни добавки за компенсиране на природните недостатъци. Витамините не се препоръчват да се приемат на празен стомах, тъй като храненето помага на добавката да бъде обработена правилно.
Следвайте стъпки:
Прочетете внимателно инструкциите за вашия мултивитамин. Въпреки че обикновено няма отрицателни странични ефекти от приема витамини на гладно, някои витамини са по-ефективни, когато се приемат с храна. Трябва да следвате всички препоръки, предоставени от производителя на витамини.
Помислете за преминаване към a витаминна добавка течност. Има някои изследвания, че течните витамини се абсорбират по-бързо от твърдите витамини и следователно могат да причинят по-малко дискомфорт, когато се приемат на гладно.
Намерете витаминни добавки, които могат да се комбинират с витамини от храната. Например здравословен шейк с високо съдържание на витамин С може да бъде придружен от прием на витамини А, в същото време, когато ви дава енергия за няколко часа.
Пийте вода, за да осигурите естествена бариера, когато консумирате витамини на гладно, вече помага на витамините да се разтварят по-равномерно.
Ако искате да прочетете повече статии, подобни на Как да приемате витамини на гладно, препоръчваме ви да влезете в нашата категория фитнес.
Съвети
- Ако сутрин нямате достатъчно време, консумирайте витамините си с бърза закуска. Гранула барове, гранола, малка купичка зърнени храни или някои плодове са полезни за подобряване на храносмилането и балансиране на усвояването на витамини и обикновено можете да закусите малко преди работа.