Ползи от практикуването на бразилско джиу джицу

Бразилското джиу джицу става все по-модерно по целия свят. Това е бойно изкуство, което има множество предимства, особено да влезе във форма. И то е, че с неговата практика се извършват много физически упражнения, като се движат практически всички мускули на тялото. Но те не са единствените му предимства, защото това също е чудесна помощ за балансиране на тялото и ума. Ако не познавате този спорт или все още не знаете много за него, в OneHOWTO ще им обясним всички ползи от практикуването на бразилско джиу джицу или BJJ, за съкращението на английски, както за възрастни, така и за деца.

Индекс

Какво е бразилско джиу джицу или BJJ
Психически ползи от практикуването на бразилско джиу джицу
Физически ползи от практикуването на бразилско джиу джицу
Бразилското джиу джицу добро ли е за децата?

Какво е бразилско джиу джицу или BJJ

Под това име всъщност е комбинация от бойно изкуство, система за самозащита и боен спорт. Причината за тази смес е в нейния произход в бойните изкуства, които се използват предимно в Индия и Китай, които по-късно започват да се практикуват в Япония и по-късно се изнасят в Бразилия от японската страна.

Процес, при който включва множество движения, които много напомнят на трите модалности, които той смесва. И това е, че тази практика се фокусира върху автентичен тяло до тяло, е контактен спорт, който се води между двама души на земята. В тази друга статия ще ви разкажем повече за Най-добрите спортни контакти.

Всъщност някои от най-често срещаните му практики са така наречените хвърляния и сваляния, подавания или блокове. Въпреки че тези имена могат да впечатлят, нараняването на другия човек не е целта на тази практика, особено когато се извършва в спортни зали или спортни центрове. В тези случаи се преподават класове за подобряване на физическата и психическа годност, както и да се научат да се защитават срещу определени видове атаки, освен да работят по някои специфични аспекти.

Психически ползи от практикуването на бразилско джиу джицу

The Бразилско джиу джицу или BJJ практика това е много полезно за ума. И това е, че бразилското джиу джицу на ментално ниво ни дава:

Сигурност: Познавайки движенията за самозащита, имате по-малко страх от възможни атаки, които могат да се случат, например, на улицата. Печелите и самочувствие.
Психическа сила: Подобно на много спортове или бойни изкуства, които идват от източните страни, за да изпълнявате добре всяко движение се изисква голяма концентрация и търпение, което ще увеличи умствената ви сила. Това се увеличава, защото вие също чувствате много повече спокойствие и вътрешен мир.
Дисциплина: Практиката на бразилското джиу джицу изисква дисциплина за постигане на спортни цели, така че това също ще ви помогне да имате повече дисциплина в ежедневния си личен и професионален живот.
Аз уважавам: Бразилското джиу джицу ви отвежда в редица ценности като уважение към другия човек, както и отговорност, смирение и приятелство. Ако вече сте ги имали, те ще бъдат подобрени.
Премахване на стреса: Комбинацията от аеробни и анаеробни упражнения кара джиу джицу да помогне за премахване на напрежението и следователно ще ви помогне да намалите нивото на стрес и тревожност.

Физически ползи от практикуването на бразилско джиу джицу

Другата част, която работи с практиката на бразилското джиу джицу, е физиката. В действителност тялото и умът вървят ръка за ръка, като в същото време се възползват от предимствата му. В случая с физическата част практикуването на джиу джицу има редица предимства, произтичащи от сърдечно-съдовата работа и силата, която се упражнява по време на тренировка, както и при разтягане. За кратко време на практикуване можете да забележите нарастване на съпротивлението и капацитета на белите дробове, наред с други аспекти. Всичко това се превръща в следното физически ползи от бразилското джиу джицу:

Отслабнете: Жиу джицу е една от най-добрите практики за отслабване, изгаряне на мазнини, тъй като по време на неговата практика се комбинират аеробни и анаеробни упражнения и това от своя страна води до изгаряне на мазнини, но без загуба на мускули. Ще забележите, че тялото е по-дефинирано. Изчислено е също така, че за една сесия можете да изгорите между 800 и 1500 калории, като това е един от спортовете, с който изгаряте повече калории и освен това елиминирате токсините по-лесно, като се изпотявате повече.
Печелете повече сила: Като трябва да изпълнявате защитни движения, съпротивителна работа и да се изправяте срещу друг човек, постепенно ще придобиете физическа сила и съпротива.
Гъвкавост: Това е още едно от предимствата на джиу джицу поради различните движения, които трябва да изпълнявате. Въпреки че в началото не сте много гъвкави, с течение на времето и докато напредвате в тренировките, това се постига.
Сърдечно-съдов капацитет: Както вече посочихме, когато говорим за загуба на тегло, по време на джиу джицу изпълнявате и аеробни упражнения, което води до подобряване на сърдечно-съдовия капацитет и до по-голямо укрепване на сърцето. Освен това помага за намаляване на холестерола чрез изгаряне на мазнини и насърчаване на кръвообращението.
Капацитета на белите дробове: Освен това се подобрява и се увеличава капацитетът на белите дробове, като се налага да се изпълняват аеробни упражнения и да се контролира дишането по време на движения.
Подобрено физическо състояние: За всички гореспоменати предимства, това, което се постига с джиу джицу, като цяло е по-добро физическо състояние или форма.

Бразилското джиу джицу добро ли е за децата?

Бразилското джиу джицу е полезно за децата, като повечето бойни изкуства. И не само за да се упражняват, но и за да научат добри ценности като уважение към другите, да подобрят някои аспекти на личността си и дори да могат да преодолеят страховете си. Всъщност има професионалисти, които го препоръчват за всички онези непълнолетни, които търпят тормоз, за да могат да се научат да се защитават и да повишат самочувствието си. Но освен самозащита, Бразилското джиу джицу за деца има още една поредица от предимства:

Моторни умения: помага за развитието на вашата двигателна система, насърчавайки вашата мобилност.
Стимулация: Бразилското джиу джицу стимулира съзнанието на децата, като трябва да намери техниките и стратегиите, които те смятат за най-подходящи, за да се изправят срещу своя съперник и като научат нещо ново.
Доверие и безопасност: Това бойно изкуство, както и при възрастните, също кара децата да се чувстват по-сигурни и да имат повече увереност в себе си, за да се изправят пред предизвикателства и ситуации.

В тази друга статия обясняваме всичко за ползите от бойните изкуства за децата, включително BJJ или бразилското джиу джицу.

Те са предимства от практикуването на бразилско джиу джицу, което ви казахме в oneHOWTO, за да знаете повече за този спорт или бойно изкуство. Не забравяйте, че винаги трябва да го правите в ръцете на специалисти и предварително да се консултирате с Вашия лекар, за да проверите дали нямате никакви здравословни проблеми, които да Ви пречат да практикувате.

Ако искате да прочетете повече статии, подобни на Ползи от практикуването на бразилско джиу джицу, препоръчваме ви да влезете в нашата категория фитнес.