Защо ме боли корема при бягане

Спортуването е едно от най-здравословните дейности, които можем да направим, за да защитим тялото си. Доста често се случва обаче, че след като започнете да правите определени упражнения, особено аеробика, като бягане, в стомаха се появява пронизваща болка, която затруднява изпълнението.

Всъщност в много случаи е необходимо да спрете и да си поемете въздух, преди да можете да продължите, заради това колко досадно е това. Ако ви се е случило и сте се чудили защо ме боли корема при бягане, продължете да четете КАК ДА и ние ще ви разкрием защо и какво можете да направите, за да го избегнете.

Индекс

Защо имам пробиви в корема при бягане
Опасно ли е да усещате болка в стомашната яма при бягане?
Как да предотвратите появата на Flatus при бягане

Защо имам пробиви в корема при бягане

FlatusНаричан още в някои страни като "стъкло" или "конска болка", това е пулсираща болка, която може да се появи в рамките на няколко минути след започване на каквато и да е физическа активност. Тази болка е по-често срещана, когато извършваната дейност е аеробна, като бягане, плуване, скачане или танци. Това е болка, която обикновено се намира някъде точка близо до стомаха, или отгоре, отдолу, отстрани, или дори някъде близо до ребрата.

Flatus е доста досадна болка, която се появява в тези случаи доста често. Въпреки това, дори и днес няма консенсус сред лекарите, когато става въпрос за потвърждаване на причините за това. Основните теории в това отношение обаче се отнасят до диафрагма, която може да бъде претоварена при започване на физическа активност и възмущение.

Болка в долната част на корема при бягане - теории

Широко разпространено е схващането, че плоският плод би бил резултат от един вид въздушен джоб, който се заблуждава в резултат на прекалено бързо дишане при започване на спортна дейност. Съвременните теории обаче твърдят, че това не е вярно, поне в много простото обяснение, което дава на този проблем. Очевидно плоскостта би възникнала в резултат на възпаление на част от диафрагмата, който е мускулът, който е отговорен за разширяването и свиването на белите дробове, така че въздухът отвътре и отвън да може да се извършва по естествен път.

Проблемът би възникнал, когато поради физическо усилие диафрагмата би страдала, било поради много продължителна дейност, дейност, която се извършва много бързо, поради наличието на храна в стомаха, което би довело до подуване и натиск върху диафрагмата или дори защото погълна въздух и отиде до стомаха, което също би довело до набъбване и притискане на диафрагмата, което би довело до появата на коремна болка при бягане. По този начин може да се каже, че лошо поставеният въздушен джоб може да причини плоска или стомашна болка при упражнения. Но не може да се каже, че това е единствената причина, така че може да се разгледа само една от многото възможни.

Опасно ли е да усещате болка в стомашната яма при бягане?

Flatus или болка в корема при бягане се счита повече за досадно, отколкото за опасно. Обикновено тази болка напред от само себе си след няколко минути и не оставя никакви странични ефекти от какъвто и да е вид. Единствено би могло да се счита за опасно в случай на значително увреждане на диафрагмата. В този случай обаче появата на тази болка би била по-скоро симптом на предишно увреждане, отколкото причината за споменатото увреждане, така че обикновено не се свързва с опасност, която изисква здравеопазване.

Когато обаче при бягане се появи болка в долната част на корема, най-добре е намалете скоростта ходене или спиране, ако болката е много силна. Най-често ще се случи, че плоската или стомашната болка изчезват от само себе си след няколко минути, което показва, че това не би създало никакъв проблем освен обичайното досаждане. Въпреки това, ако болката продължи дълго време, винаги можете да отидете в спешното отделение за по-задълбочено изследване, за да изключите всякакъв вид нараняване.

Как да предотвратите появата на Flatus при бягане

Най-добрият начин за избягване на плоски или коремни болки, когато бягате е свършен правилна профилактика. В този смисъл, спазването на следните съвети ще бъде добър начин да предотвратите появата на тази досадна болка и ако тя вече се прояви, ще й позволи да изчезне за по-малко време:

Избягвайте да бягате или да правите физическа активност на пълен стомах или веднага след хранене.
Избягвайте да пиете вода или други течности в големи количества, по-добре е да хидратирате непрекъснато, но на малки глътки.
Избягвайте дрехите, които са прекалено прилепнали или пречат на нормалното разширяване и свиване на диафрагмата.
Загрейте правилно преди да започнете каквато и да е физическа активност.
В случай, че при бягане се появи болка в стомаха, наведете се напред, застанете, с ръце, опряни на коленете и дишайте нормално, което обикновено помага болката да спре за по-малко време.

Сега, след като знаете защо ме боли коремът при бягане, може да се интересувате и от тази друга статия от HOWTO за Как да бягам добре.

Ако искате да прочетете повече статии, подобни на Защо ме боли корема при бягане, препоръчваме ви да влезете в нашата категория фитнес.