Как да влезете във форма, без да ходите на фитнес

Мразиш ли фитнеса? Добре, не е нужно да ходите, ако не е вашето нещо. Има многобройни ресурси, за да можете да влезете във форма, без да се налага да стъпвате върху тези видове спортни съоръжения. Разбира се, ако искате да изгаряте мазнини, да активирате отново енергията си и да бъдете по-здрави, трябва да оставите настрана дивана, почивката и заседналия начин на живот. Намерете дупка в натоварения си график и се насладете на това, което ви харесва най-много, докато правите упражнения. Ходенето повече, танците, плуването или изкачването на стълби са прости упражнения, които ще ви позволят да тренирате ежедневно лесно и икономично. Здравните експерти препоръчват да правите умерени физически дейности всеки ден в продължение на 30 до 45 минути, така че ако не искате да ходите на фитнес, вземете под внимание следните съвети, които сме събрали за вас в oneHOWTO. Този път ви казваме как да вляза във форма, без да ходя на фитнес. Променете ежедневието си и въведете по-здравословни навици във всеки ден. Подготвен?

Индекс

1. Да вървя!
2. По-малко асансьор и повече стълби
3. Танцува, за да се оправи, без да ходи на фитнес
4. Плуване
5. Упражнения на открито
6. Домашен фитнес

Да вървя!

Движението е от съществено значение, за да поддържаме тялото здраво и нещо друго във форма. Ако не харесвате фитнес залите, ходенето е един от най-здравословните и евтини варианти за упражнения.

Целта на ходете всеки ден по малко Отдалечаването от заседналия живот, което освен че насърчава натрупването на килограми, няма да ви помогне изобщо във вашето физическо и психическо състояние. Той смята, че липсата на движение или движение, колкото и малко да е, може да доведе до сериозни здравословни проблеми, като диабет. Решението? Включете разходките си в обичайните си режими: когато отивате да пазарувате, когато отивате на работа ... Дори и да отидете с кола, паркирайте колата малко по-нататък и се принудете да изминете няколко 30 минути на ден. След работа, след ядене, първо нещо сутрин, при изнасяне на боклука, при разходка с кучето, при пазаруване ... Разхождайки се повече ще ви помогне да изразходвате повече енергия, да преместите тялото си и да изгорите калории далеч от фитнеса и освен това , ще дишате чист въздух. Смеете ли?

По-малко асансьор и повече стълби

Живеете ли в апартамент с асансьор? Тук намерихме решението да влезем във форма, без да се налага да ходим на фитнес ... Сменете асансьора за стълбите! Това е най-добрият вариант, както и икономичен, ако живеете в сграда със стълби. Въпросът е да ги използвате често, тъй като по този начин ще можете изгаряйте 7-10 калории в минута. Това е просто упражнение, което ще ви помогне да укрепите глутеусите, четирите четвъртинки, подколенните сухожилия и дори корема.Вземете стълбите и спрете да чакате асансьора!

Танцува, за да се оправи, без да ходи на фитнес

Ако не харесвате фитнеса, но искате да влезете във форма бързо и преди всичко забавно, определено заложете на Танцът. Само с 15 минути танцувайте на ден, можете да изгорите между 60 и 86 калории, в допълнение към положителната енергия и добрите вибрации, които тази дейност ще произведе. Фантастично, нали?

Наслаждаването, докато тренирате, е идеалният вариант за влезте във форма, без да ходите на фитнес. Освен това можете да го направите както у дома, така и в местен район, или дори да се запишете за курс по латино танци, класически, съвременен, суинг ... Има безкрайни възможности! Движете тялото си в най-добрия ритъм, ще можете да спортувате, докато се забавлявате.

Плуване

Няма съмнение, че плуването това е една от най-пълноценните спортни дейности. Така че, ако посещавате фитнес залата не е вашето нещо, басейнът ви очаква. Благодарение на плуването не само ще изгорите много калории, но и ще облагодетелствате костите, мускулите си и ще подобрите дишането си.

Ако това, което искате, е отслабнете и изгорете мазнините, стилът, който трябва да изберете е Пеперудата. Той е пълен, а също и сложен, не е подходящ за мързеливи хора. Практикувайте го съзнателно, ако не искате да нараните гърба или раменете си. Плуването ще ви донесе здраве и жизненост далеч от съоръженията на фитнес зала.

Упражнения на открито

Ако това, което не ви харесва, е да се заключите във фитнес за да влезете във форма, предлагаме комбинацията от най-добрите фитнес упражнения на открито. Лесно, просто и евтино. Има множество дейности, които ви позволяват да спортувате далеч от съоръженията на фитнес зала, като бягане, колоездене или туризъм. Тези три спорта са идеални за дишане на чист въздух и откриване на нови места. Разбира се, започнете малко по малко, за да адаптирате спортните сесии към вашето физическо състояние и да увеличавате нивото или интензивността малко по малко, тъй като мускулният ви тонус се подобрява.

Ако живеете в голям град, тренирайте в парковете, тъй като много от тях разполагат с перфектни фитнес уреди за цялостна тренировка. Освен това има няколко асоциации, които ви канят да направите групов спорт на открито, идеален начин да се мотивирате, да упражнявате и да се запознаете с нови хора.

Домашен фитнес

И разбира се, една от дейностите, които никога няма да излязат от мода, е упражнявайте у дома. Ако това, което не ви харесва, е стресът от фитнес залата, заложете на това да извършвате насочени дейности удобно от вкъщи. Днес в мрежата има многобройни видеоклипове, които ви помагат да се упражнявате комфортно, без да излизате от дома. Извършвайте рутинни упражнения за корема, глутеусите, краката, ръцете, раменете и гърба у дома. Ако купите тежести, TRX, медицински топки, тежести за въже или глезен, упражненията ще бъдат още по-пълни.

Друг вариант и все по-често в тенденция е практикувайте йога. Можете също да го направите, като следвате уроци или ако вече сте научили някои упражнения, можете да направите заниманието сами, без да излизате от дома. Това е идеален метод за балансиране на духа и тялото, докато сте във форма далеч от фитнес залата. Тествайте го!

Ако искате да прочетете повече статии, подобни на Как да влезете във форма, без да ходите на фитнес, препоръчваме ви да влезете в нашата категория фитнес.