Кои са най-добрите упражнения за колена при остеоартрит

Да знам кои са най-добрите упражнения за колена с остеоартрит Това ще ви позволи да се справите по-добре с това заболяване, което причинява износване на хрущяла. Коленете, тъй като поддържат тежестта на цялото тяло, са една от областите, които най-вероятно ще бъдат засегнати от остеоартрит. Преди да започнете да спортувате, консултирайте се с Вашия лекар, тъй като той знае особеностите на Вашето заболяване. В OneHowTo.com обясняваме кои са най-добрите упражнения за колена с остеоартрит.

Следвайте стъпки:

Колоезденето е спорт, който трябва да оглави списъка с най-добрите упражнения за колена с артроза. Причините са, че това е спорт без въздействие, коленете не трябва да поддържат пълното тегло на тялото, защото седите и ставата работи постоянно. Така че, в случай че страдате от остеоартрит в коленете, продължете и практикувайте този спорт всеки ден. Добра алтернатива е стационарният мотор, който ще ви позволи да тренирате независимо от времето.

Плуването, както всички болести, които засягат костната система, е едно от тях най-добрите упражнения за колена с артроза. Има обаче някои стилове на плуване, които ще ви подхождат по-добре от други.По този начин най-полезните са тези, които ви принуждават да се наведете и да удължите крака си, тъй като колянната става ще бъде в постоянно движение. Затова е за предпочитане да практикувате бруст, при който краката имат по-важна функция. Останалите стилове обаче също ще се отплатят.

Ако не сте свикнали да спортувате, можете да започнете с ходене. По този начин ходенето също е сред най-добрите упражнения за колена с артроза. Разбира се, ако имате наднормено тегло, тази дейност не би била напълно препоръчителна, тъй като коленете ще бъдат принудени да полагат прекомерни усилия. Като цяло, ако сте доста над препоръчаното тегло, трябва да отслабнете, за да не се влоши заболяването.

В допълващ начин, това ще ви помогне да се справите с последиците от болки в коляното с остеоартрит до практикувайте релаксиращи дейности, като йога, тайчи, пилатес и бодиминд.

След като избрахме най-добрите упражнения за колена с остеоартрит, сега посочваме спорт, който не бива да практикувате ако страдате от това заболяване. Трябва да избягвате дейности с голямо въздействие като скачане, бягане, тенис и тенис на гребло и такива, които ви карат да носите допълнителна тежест към собственото си тяло, като вдигане на тежести.

Практика упражнение Препоръчва се за хора, които страдат от артроза, но препоръчваме винаги да се консултирате с лекаря, който ви лекува, преди да започнете да спортувате.

Ако искате да прочетете повече статии, подобни на Кои са най-добрите упражнения за колена при остеоартрит, препоръчваме ви да влезете в нашата категория фитнес.