Как да се загреете преди да играете тенис на гребло

Тенис на гребло е спорт, който, подобно на по-големия си брат, се нуждае от определено физическа тренировка постоянна, за да се практикува правилно. Въпреки това е важно загрейте добре преди всяка игра. И не става въпрос само за упражняване с лопатите, а преди всичко за събудете мускулите на цялото тяло.

Подгрявката в греблото на тенис, както и в почти всеки спорт, се нуждае от няколко минути, които могат да бъдат от съществено значение, за да се изправи мач в най-добрите условия. Следователно е необходимо да се възползвате напълно от това време между 5 и 20 минути преди играта. В OneHowTo.com обясняваме как да се загреете, преди да играете тенис на гребло.

Следвайте стъпки:

Доста непрекъснато бягане това е най-добрият начин да започнете загрявката. Тази дейност ще позволи на тялото да достигне подходящата честота на дишане, за да започне да играе. Веднъж загрял, играчът на тенис на гребло трябва да бъде особено загрижен за краката си и в по-малка степен за гърба и ръцете си.

След това трябва да посветите около 5 минути на глезените, прасците, квадрицепсите и похитителите, тъй като е важно да имате определен плавност на движението и избягвайте уши, като по този начин предотвратявате рискове и наранявания.

Освен това е много важно загрейте гърба, чрез няколко огъвания на багажника, така че да се избегнат неочаквани наранявания по време на някои внезапни движения, типични за греблото на тенис. Доброто движение на гърба по време на игра ще благоприятства играта, тъй като гърбът трябва да се адаптира към много бързи движения.

Тогава трябва грижи се за оръжията, основният инструмент на всеки играч в този спорт. Обичайните упражнения за подгряване на тенис за горните крайници могат да се прилагат без вариации в тениса с гребла, като разтягане на раменете и затопляне на ръцете.

Накрая има рали, обикновено наложено върху времето за загряване или понякога веднага след това. Чрез рали играчите започват да да се адаптира към вида на пистата, към типа топки, а също и към типа игра на съперника. Въпрос на момент и практика е да спечелите увереност и усещания с всички удари.

Избраните топки също ще вкарат играта. С топлина те подскачат повече. При студ те стават по-тежки. В този случай ралито става много важно, обърнете внимание на репертоар на топката на противника Това е първата стъпка в изготвянето на стратегия и може да помогне по време на мача. Тези моменти обаче са ключови за физическото представяне по време на играта, а също и за увереността на играча.

Ако искате да прочетете повече статии, подобни на Как да се загреете преди да играете тенис на гребло, препоръчваме ви да влезете в нашата категория Спорт.