Какви спортове мога да правя, ако имам дискова херния

The спорт, който можете да правите, ако имате дискова херния са тези, които не са с голямо въздействие. По този начин трябва да избягате от онези дейности, при които се случват движения като скокове, при които трябва да поемете цялата сила на собственото си тяло. Във всеки случай, въпреки че в тази статия ви предлагаме някои общи препоръки, това, което трябва да правите по всяко време, е да имате одобрението на Вашия лекар и да следвате неговите препоръки. В OneHowTo.com ви даваме отговор на въпроса за с какви спортове мога да се занимавам, ако имам дискова херния.

Следвайте стъпки:

Винаги, когато говорим за спортове, които са подходящи за хора с мускулно-скелетни наранявания или заболявания, се появява плуването. Това се дължи на факта, че във водната среда освобождаваме тялото си от голяма част от собственото му тегло, така че цялата дейност, която извършваме, спира да има пряко въздействие върху костите. Следователно плуването е едно от спорт, който можете да правите, ако имате дискова херния.

Аеробните упражнения са най-подходящи ако страдате от дискова херния. Този тип дейности са с ниска интензивност, което компенсираме с факта, че ги правим в по-дълги сесии. По този начин можете да отидете на бърза разходка за повече от половин час. Сред предимствата на този вид упражнения са укрепването на костите, отслабването и подобряването на сърдечно-съдовата функция.

Пилатес, чийто произход е имал терапевтични цели, също е спорт, който можете да практикувате, ако имате дискова херния. Разбира се, за предпочитане е да го правите в специализиран център, а не у дома. Упражнение, изпълнено неправилно поради незнание, може да влоши болестта ви. Затова по-добре разполагайте с монитор, който може да ви насочи и на когото трябва да информирате, че имате дискова херния.

Можете също така да изберете йога в случай, че искате да спортувате и страдате от дискова херния. Освен че ще ви помогне да поддържате форма, тази дейност ще ви помогне да контролирате ума си, поради което е много полезна в случай, че страдате от силна болка поради заболяването си. Йога ще ви предложи ресурси за справяне с вашата патология.

The разтягане Те са много важни всеки път, когато тренирате, но особено ако го правите при специални условия, например когато страдате от дискова херния. Препоръчваме ви да разгледате това видео, в което обясняваме как да се разтегнете.

Както казваме, ние ви цитираме поредица от спорт, който да правите, ако имате дискова херния, но вашият лекар трябва да ви упълномощи да го направите. Във всеки случай незабавно спрете дейността, ако забележите болка в увредената област на тялото си.

Ако искате да прочетете повече статии, подобни на Какви спортове мога да правя, ако имам дискова херния, препоръчваме ви да влезете в нашата категория фитнес.