Какво е сферодинамика

The сферодинамика е модалност на фитнес което се състои в упражняване на всички упражнения с голяма топка, наречена фитбол или швейцарска топка. Първоначално тя е имала изключително терапевтични цели, но в днешно време е обичайно тя да се провежда във фитнес зали без медицински съвет, въпреки че е вярно, че има много предимства, когато става въпрос за коригиране на проблеми с гърба и постурални дефекти. В OneHowTo.com обясняваме подробно какво е сферодинамика.

Следвайте стъпки:

Преди да обясните какво е сферодинамика, трябва да се подчертае, че ако възнамеряваме да се представим в практиката на тази дисциплина, е ключово да изберем подходящото фитбол които ще използваме. Ако не се адаптира правилно към тялото ни, рискуваме да се нараним.

В тази дисциплина всички упражнения се изпълняват с швейцарската топка, като основно обръщаме тялото си над нея. Правят се вариации в мускулите, които ни поддържат, за да ни държат на фитбол, като по този начин работи различни части на тялото ни.

Въпреки че използването на швейцарската топка за терапевтични цели е по-рано, сферодинамика ориентиран към потребителите като цяло е роден в Аржентина през осемдесетте години, от ръката на танцьорката Алма Фолкенберг. В момента се практикува редовно във фитнес зали в САЩ и Европа.

Тази дисциплина е много приятна, поради усещането, че играта със силата на гравитацията произвежда в нашето тяло, когато се поставяме на фитбол.

Също така се класифицира като дестресираща дейност и е обичайно при тренировките сферодинамика започва с предишни упражнения за релаксация.

Той е насочен към хора от всички възрасти, от деца, които ще намерят тази практика за забавна, до възрастни хора, които започват да имат проблеми с подвижността и трябва да отпуснат ставите и мускулите.

Чрез адаптиране на упражненията към телесните промени, сферодинамика показан е и за бременни жени.

Ако искате да прочетете повече статии, подобни на Какво е сферодинамика, препоръчваме ви да влезете в нашата категория фитнес.