Как да направя някои тежести
Ти искаш да направиш упражнявайте от вкъщи? Искате ли да тонизирате ръцете си и да спечелите повече сила? Ако мислите да подобрите своя физическо състояние Но не искате да харчите пари, за да отидете на фитнес, обърнете внимание на следната статия, която ви представяме. В OneHowTo.com обясняваме как да направя някои тежести. Има много продукти, предмети и артикули, които имате у дома, които ще бъдат чудесни за вас, за да поддържате форма и да тренирате. Да вземат под внимание! Следвайте стъпки: Бутилка мляко или сок. Приготвянето на гиря е много лесно с пластмасова бутилка. Трябва само да ги напълните с два литра вода. Препоръчваме бутилките да имат дръжка, така ще ви бъде по-лесно да я вземете. Сега просто трябва да влезете в рутина и да вдигнете напълнената бутилка. Тежести за ръце. За да направите по-малки тежести, ще ви трябват само консерви. Те трябва да се поберат в едната ръка. Ако сметнете за необходимо, можете да сложите повече от една кутия в ръцете си, за да натрупате повече тегло. Камъни Пълненето на чорап с камъни е друг метод за приготвяне на вашите домашни тежести. След като го напълните, го зашийте или залепете края, за да предотвратите излизането на камъните, докато тренирате. Ако зашиете двата края, можете да използвате чорапа като a тегло на китката. Опитай! Зеленчуци. Опаковките от ориз, леща, нахут, боб ..., могат да ви направят услугата с малки тегла. Използвайте ги, за да правите бицепсови навивки и малки повдигания. Ще бъде чудесно за вас! Ако искате да правите по-трудна тренировка, напълнете отново бутилки пет литра. Не е задължително да го правите с вода, можете да използвате и пясък или камъни. Можете да правите упражнения за бицепс или можете да опитате да го поставите на бар или пейка. Дъмбели. Увийте въжета около гира. Колкото по-голямо и дебело е въжето, толкова по-добре можете да го задържите. След като сте готови с гира, вземете я в двата края. С това можете да правите упражнения Натиснете Y. люлка. Ще получите същия ефект като конвенционалните гири. Ако нямате такъв гира можете да си направите домашна. Трябва само да залепите пластмасови бутилки около предмишницата. Стиснете го и се опитайте да не го оставите да падне от ръцете ви. Ако искате бутилките да тежат повече, напълнете ги с вода или пясък, преди да ги държите на ръката си. Можете също така да залепите опаковки от бутилки върху желязна или дървена пръчка, която лесно можете да хванете. Ако искате да прочетете повече статии, подобни на Как да направя някои тежести, препоръчваме ви да влезете в нашата категория фитнес. Съвети 
